訓練狀態

這些體能狀況估計值有助於追蹤並瞭解訓練活動和競賽表現，但您必須使用手腕式或相容的胸帶式心率感測器記錄一些活動，才能得出統計值。自行車體能狀況數值則需同時使用心率感測器和功率表進行測量。

此技術由 Firstbeat 提供與支援，請參考 Garmin.com.tw/minisite/runningdynamics/ 取得更多資訊。

備註：第一次使用的數值可能會不準，裝置需要多次的跑步紀錄。

訓練狀態：訓練狀態顯示訓練對您體能與表現的影響。您的訓練狀態因您的訓練強度與最大攝氧量而異。

最大攝氧量（VO2 Max.）：最大攝氧量（VO2 Max.）是您在表現最好時，每分鐘每公斤體重的最大耗氧量（以毫升為單位）。當您適應更熱的環境或更高的海拔後，裝置會根據熱度及高度調整最大攝氧量。

訓練負荷：訓練負荷是您過去 7 天運動後的過耗氧量（EPOC）總和。EPOC用來估計運動後恢復身體所需要的能量。

訓練負荷分析：裝置根據記錄的每項活動的強度和結構分析將您的訓練負荷分配到不同的類別。訓練負荷焦點涵蓋每個類別累計的總負荷以及訓練重點。裝置可顯示過去 4 週內的負荷分佈情況。

預估恢復時間：讓您知道需要充分休息多少時間到完全恢復體能，以進行下一次的強力訓練。