Trạng thái luyện tập
Những số đo này là ước tính có thể giúp bạn theo dõi và hiểu các hoạt động tập luyện của bạn. Những số đo này yêu cầu một vài hoạt động sử dụng máy theo dõi nhịp tim ở cổ tay hoặc ở ngực tương thích. Các số đo hiệu suất đạp xe yêu cầu một máy theo dõi nhịp tim và dụng cụ đo lực.
Các ước tính này được Firstbeat cung cấp và hỗ trợ. Để biết thêm thông tin, xem www.garmin.com/performance-data/running/.
LƯU Ý: Các ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu bạn hoàn tất một số hoạt động để tìm hiểu về hiệu suất.
Training Status: Trạng thái luyện tập cho biết việc luyện tập ảnh hưởng đến thể lực và hiệu suất của bạn như thế nào. Trạng thái luyện tập của bạn dựa trên các thay đổi về cường độ luyện tập và VO2 tối đa trong khoảng thời gian dài.
VO2 tối đa: VO2 tối đa là lượng oxy tối đa (theo mi-li-lít) mà bạn có thể hấp thụ trong mỗi phút cho mỗi kilogam trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa của bạn. Thiết bị của bạn hiển thị giá trị nhiệt và giá trị VO2 tối đa chính xác của bạn và điều chỉnh giá trị dựa trên nhiệt độ và độ cao.
Tải luyện tập: Cường độ luyện tập là tổng mức tiêu thụ oxy tăng lên sau khi luyện tập (EPOC) trong 7 ngày qua. EPOC là sự ước tính cơ thể cần bao nhiêu năng lượng để phục hồi sau khi luyện tập.
Sự tập trung khối lượng tập luyện: Thiết bị của bạn phân tích và phân bổ khối lượng tập luyện thành các hạng mục khác nhau dựa vào cường độ và cấu trúc của từng hoạt động đã ghi lại. Sự tập trung khối lượng tập luyện bao gồm tổng khối lượng tích luỹ mỗi hạng mục, và sự tập trung tập luyện. Máy hiển thị sự phân bổ khối lượng 4 tuần vừa qua.
Thời gian phục hồi: Thời gian phục hồi cho biết còn lại bao nhiêu thời gian trước khi bạn hoàn toàn phục hồi và sẵn sàng cho lần luyện tập nặng tiếp theo.