Xem điểm số mức căng thẳng biến đổi nhịp tim
Trước khi bạn có thể thực hiện thử nghiệm mức căng thẳng biến đổi nhịp tim (HRV), bạn phải mang thiết bị theo dõi nhịp tim Garmin ở ngực và kết nối với thiết bị của bạn (Ghép đôi bộ cảm biến không dây).
Điểm số mức căng thẳng HRV của bạn là kết quả của bài kiểm tra kéo dài ba phút được thực hiện trong khi đứng yên, trong đó thiết bị Forerunner phân tích sự thay đổi nhịp tim để xác định mức căng thẳng chung của bạn. Tập luyện, giấc ngủ, dinh dưỡng và căng thẳng trong cuộc sống nói chung đều tác động đến cách thức bạn thực hiện. Phạm vi điểm số mức căng thẳng là từ 1 đến 100, trong đó 1 là trạng thái căng thẳng rất thấp và 100 là trạng thái căng thẳng rất cao.
Biết điểm số mức căng thẳng của bạn có thể giúp bạn quyết định xem cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một buổi luyện tập chạy hoặc yoga vất vả.
MẸO: Garmin khuyến nghị đo điểm số mức căng thẳng trước khi bạn tập luyện, vào khoảng cùng thời gian và dưới những điều kiện như nhau mỗi ngày. Bạn có thể xem các kết quả trước đó trên tài khoản Garmin Connect của bạn.
- Chọn START > DOWN > HRV Stress > START.
- Làm theo hướng dẫn trên màn hình.