심박수 변화 스트레스 수준 보기
심박수 변화 (HRV: 심박 변이도)를 확인하려면, 심박계를 착용하고 장치와 심박계를 서로 페어링시켜야 합니다 (32 페이지, 무선 센서 페어링하기).
HRV 스트레스 수준은 가만히 서 있는 상태에서 수행되는 3 분 테스트의 결과로서, 이 테스트에서 Forerunner 장치는 심박수의 변화를 분석하여 전체적인 스트레스를 알아냅니다. 훈련, 수면, 영양 및 일반적인 생활 스트레스는 모두 러너의 수행 능력에 영향을 끼칩니다. 스트레스 레벨 범위는 1 ~ 100이며, 1은 매우 낮은 스트레스 상태이고 100은 매우 높은 스트레스 상태입니다.
자신의 스트레스 수준을 알면 내 몸이 고강도의 러닝 훈련이나 요가 같은 운동을 실시할 준비가 되어 있는지 판단을 내리는데 도움이 됩니다.
팁: Garmin은 운동하기 전, 매일 같은 시간에 같은 조건 하에서 스트레스 수준을 측정할 것을 권장합니다. 이전 측정한 결과를 Garmin Connect에서 확인할 수 있습니다.
- START> DOWN > HRV스트레스를 선택합니다.
- 화면의 지시에 따릅니다.