訓練狀態

這些體能狀況估計值有助於追蹤並瞭解訓練活動和競賽表現,但您必須使用手腕式或相容的胸帶式心率感測器記錄一些活動,才能得出統計值。自行車體能狀況數值則需同時使用心率感測器和功率表進行測量。

此計算數據由 Firstbeat 提供與支援。有關更多詳細資料,請至 Garmin.com.tw/minisite/runningdynamics

備註:初期的數值可能會不準,裝置需要您完成數個活動以準確估算您的表現。

訓練狀態:訓練狀態顯示訓練對您體能與表現的影響。您的訓練狀態因您的訓練強度與最大攝氧量而異。

最大攝氧量(VO2 Max.):最大攝氧量 (VO2 Max.)是您在表現最好時,每分鐘每公斤體重的最大耗氧量(以毫升為單位)。當您適應更熱的環境或更高的海拔後,裝置會根據熱度及高度調整最大攝氧量。

訓練負荷:訓練負荷是您過去7天運動後的過耗氧量(EPOC)總和,EPOC 用來估值運動後恢復身體所需要的能量。

訓練負荷分析:裝置會分析您的訓練負荷,並依照每次活動的強度和結構對訓練負荷進行分類。訓練負荷分析包括計算每種類別累積的負荷及訓練重點。裝置會顯示過去 4 週的負荷分配。

預估恢復時間:讓您知道需要充分休息多少時間到完全恢復體能,以進行下一次的強力訓練。