訓練狀態等級

依據您的訓練負荷量和最大攝氧量，訓練狀態會告訴您的訓練效果、健身等級和表現。訓練狀態可以幫助您計畫未來的訓練方式和如何提升訓練等級。

巔峰狀態：利於競賽的理想體能狀態。因為巔峰狀態很短，應該提前計畫，減少訓練負荷量讓身體有充分的時間恢復。

高效訓練：有效提升健身等級與表現的訓練負荷量。您應該將恢復的時程加到訓練之中，以保持自己的健身水平。

維持效果：目前的訓練負荷量足以維持您的健身等級。可以加入多樣的訓練類型或增加訓練量，以提升健身等級。

恢復訓練：輕度訓練有助於體能的恢復。身體適度休息恢復體能後再回到重度訓練。

效率不佳：充足的訓練負荷量但是健身效果降低。身體可能很努力想要恢復體能，所以請注意您整體的身體狀況。包括壓力來源、營養飲食和休息時間。

訓練中斷：當您超過一週沒有進行訓練，可能會發生脫水現象並影響您的健身等級。請增加訓練量提升健身等級。

過度訓練：訓練負荷過高，應該讓身體適當休息。安排輕度訓練和恢復時間。

資料不足：裝置需要至少1~2週的訓練資料，包括室外跑步的最大攝氧量，才能評估您的訓練狀態。