训练效果

训练效果用来衡量一个活动对您有氧/无氧运动的影响。可通过观察训练效果的数值来判断您的体能改善程度。训练效果是根据个人信息、训练纪录、心率、运动持续时间和运动强度来计算的。有七个代表不同训练效果的标签来描述您的活动。每个标签都是彩色的，并与您的训练负荷相对应 (训练负荷，第18页)。类似"大幅提升最大摄氧量" 的反馈语在您的 Garmin Connect活动详细信息中都有相应的描述。

有氧训练效果使用您的心率来测量锻炼的累积强度如何影响您的有氧健身，并指示锻炼对您的体能水平是否具有保持或改善的效果。运动过程中累积的训练负荷说明了您的体能水平和训练习惯。稳定的锻炼，中度努力或训练涉及更长的间隔（大于180秒）对您的有氧代谢有积极的影响，并改善有氧训练效果。

无氧训练效果使用心率和速度（或功率）来确定锻炼如何影响您在非常高强度下的能力。您将获得基于对训练负荷的无氧贡献和活动类型的值。高强度重复的间隔10至120秒对您的厌氧能力有非常有利的影响。

您可以在训练画面中新增训练效果的数据页面，监控自己整趟活动中的数值。

训练效果技术由 Firstbeat Technologies Ltd. 提供支持。前往 www.firstbeat.com 取得更多详细信息。