Bơi ở hồ bơi

1. Chọn START > Bơi hồ bơi.
2. Chọn kích thước bể bơi hoặc nhập một kích thước tùy ý
3. Chọn START.

   Thiết bị chỉ ghi lại dữ liệu bơi trong khi bộ bấm giờ hoạt động đang chạy.

4. Bắt đầu hoạt động.

   Thiết bị tự động ghi lại các lượt bơi và chiều dài hồ bơi.

5. Chọn UP hoặc DOWN để xem các trang dữ liệu bổ sung (tùy chọn).
6. Khi nghỉ ngơi, chọn để tạm ngừng bộ hẹn giờ hoạt động.
7. Chọn để khởi động lại bọ hẹn giờ hoạt động.
8. Sau khi hoàn tất hoạt động, chọn STOP > Lưu.

Nhịp tim khi bơi

CHÚ Ý

Thiết bị dành cho bơi trên mặt nước. Lặn bằng bình dưỡng khí với thiết bị có thể gây hư hỏng sản phẩm và sẽ làm mất hiệu lực bảo hành.

Thiết bị có nhịp tim dựa trên nhịp tim ở cổ tay được kích hoạt cho các hoạt động bơi lội. Thiết bị cũng tương thích với phụ kiện HRM-Tri, HRM-Swim and HRM-Pro. Nếu cả dữ liệu nhịp tim ở cổ tay và nhịp tim ở ngực đều khả dụng, thiết bị của bạn sẽ sử dụng dữ liệu nhịp tim ở ngực.

Ghi lại khoảng cách

Thiết bị Forerunner đo và ghi lại khoảng cách theo chiều dài đã hoàn thành. Kích cỡ hồ bơi phải chính xác để hiển thị khoảng cách chính xác (Thiết lập kích thước hồ bơi, trang 5)

MẸO: Để có kết quả chính xác, hãy bơi toàn bộ chiều dài và sử dụng một kiểu bơi quạt tay cho toàn bộ chiều dài. Tạm ngừng đồng hồ bấm giờ khi nghỉ ngơi.

MẸO: Để giúp thiết bị đếm chiều dài bể bơi, hãy sử dụng lực bật mạnh khỏi tường và lướt trước lần quạt tay đầu tiên của bạn.

MẸO: Khi Tập luyện, bạn phải tạm dừng đồng hô bấm giờ hoặc sử dụng tính năng ghi nhật ký tập luyện(Luyện tập với nhật ký luyện tập, trang 6).

Thiết lập kích thước hồ bơi

1. Từ mặt đồng hồ, giữ START > Hồ bơi.
2. Giữ .
3. Chọn Thiết lập hồ bơi > Kích thước bể.
4. Chọn kích thước hồ bơi hoặc nhập kích thước tùy chỉnh.

Thuật ngữ về bơi lội

Quãng đường bơi một chiều: Bơi một chiều theo chiều dài hồ bơi.

Lượt bơi: Một hay nhiều chiều bơi liên tục. Một lượt bơi mới bắt đầu sau khi nghỉ ngơi.

Quạt tay: Một lần quạt tay được tính mỗi khi cánh tay đeo thiết bị hoàn tất chu trình hoàn chỉnh.

Swolf: Điểm số swolf là tổng thời gian cho một chiều bơi ở hồ bơi và số lần quạt tay cho chiều bơi đó. Ví dụ, 30 giây cộng với 15 lần quạt tay bằng điểm số swolf là 45. Khi bơi ở nguồn nước tự nhiên, swolf được tính trên 25 mét. Swolf là sự đo lường hiệu quả bơi lội và giống như golf, điểm càng thấp càng tốt.

Tốc độ bơi quan trọng (CSS): CSS của bạn là tốc độ lý thuyết mà bạn có thể duy trì liên tục mà không bị kiệt sức. Bạn có thể sử dụng CSS của mình để hướng dẫn tốc độ luyện tập và theo dõi sự cải thiện của bạn.

Kiểu bơi

Tính năng nhận dạng kiểu bơi chỉ khả dụng đối với bơi ở hồ bơi. Kiểu bơi của bạn được nhận dạng khi kết thúc chiều bơi. Kiểu bơi hiển thị trong lịch sử bơi và trong tài khoản Garmin Connect của bạn. Bạn cũng có thể chọn kiểu bơi làm trường dữ liệu tùy chỉnh (Tùy chỉnh màn hình dữ liệu, trang 41).

Mẹo cho hoạt động bơi lội

• Trước khi bắt đầu hoạt động bơi ở hồ bơi, hãy làm theo hướng dẫn trên màn hình để chọn kích thước hồ bơi hoặc nhập kích thước tùy chỉnh.

  Trong lần tiếp theo bạn bắt đầu hoạt động bơi ở hồ bơi, thiết bị sẽ sử dụng kích thước hồ bơi này. Bạn có thể giữ , chọn cài đặt hoạt động, và chọn Kích thước hồ bơi để thay đổi kích thước.

• Chọn để ghi lại việc nghỉ ngơi trong quá trình bơi ở hồ bơi.

  Thiết bị tự động ghi lại các lượt bơi và chiều bơi ở hồ bơi.

• Chọn để ghi lại lượt bơi trong quá trình bơi ở nguồn nước tự nhiên.

Nghỉ ngơi khi bơi ở hồ bơi

Màn hình nghỉ ngơi mặc định hiển thị hai đồng hồ bấm giờ nghỉ ngơi. Nó cũng hiển thị thời gian và quãng đường cho lượt bơi hoàn tất sau cùng.

LƯU Ý: Dữ liệu bơi không được ghi lại trong khi nghỉ ngơi.

1. Trong hoạt động bơi, chọn để bắt đầu nghỉ ngơi.

   Màn hình chuyển sang văn bản màu trắng trên nền đen, và màn hình nghỉ ngơi xuất hiện.

2. Trong khi nghỉ ngơi, chọn UP hoặc DOWN để xem màn hình dữ liệu khác (tùy chọn).
3. Chọn , và tiếp tục bơi.
4. Lặp lại các lượt nghỉ ngơi bổ sung.

Nghỉ tự động

Tính năng nghỉ tự động chỉ khả dụng cho bơi hồ. Thiết bị của bạn sẽ tự động phát hiện khi bạn nghỉ ngơi, và màn hình nghỉ ngơi xuất hiện. Nếu bạn nghỉ hơn 15 giây, thiết bị sẽ tự động tạo ra khoảng thời gian nghỉ ngơi. Khi bạn tiếp tục bơi lại, thiết bị sẽ tự động khởi động một khoảng thời gian bơi mới. Bạn có thể bận tính năng nghỉ ngơi tự động trong tùy chọn hoạt động (Thiết lập hoạt động và ứng dụng, trang 40).

MẸO: Để có kết quả tốt nhất khi sử dụng tính năng nghỉ tự động ngơi, hãy giảm thiểu chuyển động cánh tay của bạn trong khi nghỉ ngơi.

Nếu bạn không muốn sử dụng tính năng nghỉ tự động, bạn có thể chọn để đánh dấu thủ công việc bắt đầu và kết thúc cho mỗi khoảng thời gian nghỉ.

Luyện tập với nhật ký luyện tập

Tính năng nhật ký luyện tập chỉ khả dụng đối với bơi ở hồ bơi. Có thể sử dụng tính năng nhật ký luyện tập để ghi lại thủ công kiểu đạp chân, bơi bằng một tay, hoặc bất kỳ kiểu bơi nào không thuộc một trong bốn kiểu bơi chính.

1. Trong hoạt động bơi ở hồ bơi, chọn UP hoặc DOWN để xem màn hình nhật ký luyện tập.
2. Chọn để khởi động đồng hồ bấm giờ luyện tập.
3. Sau khi hoàn tất lượt luyện tập, chọn .

   Đồng hồ bấm giờ luyện tập dừng, nhưng đồng hồ bấm giờ hoạt động tiếp tục ghi lại toàn bộ phiên bơi.

4. Chọn quãng đường cho lượt luyệt tập hoàn tất.

   Việc tăng quãng đường dựa trên kích thước hồ bơi được chọn cho hồ sơ hoạt động.

5. Chọn một tùy chọn:
   • Để bắt đầu lượt luyện tập, chọn .
   • Để bắt đầu lượt bơi, chọn UP hoặc DOWN để quay về màn hình luyện tập bơi.