ข้อแนะนำสำหรับการหาสถานะการฝึกซ้อมของคุณ

คุณลักษณะสถานะการฝึกซ้อมขึ้นอยู่กับการประเมินผลระดับความฟิตล่าสุดของคุณ ซึ่งมีอย่างน้อย 2 ตัวคือ VO2 max และการวัดต่อสัปดาห์ VO2maxของคุณ ประเมินตัวล่าสุดหลังจากการวิ่งกลางแจ้งในระหว่างที่อัตราการเต้นหัวใจของคุณอยู่ที่อย่างน้อย 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณเป็นเวลาหลายนาที กิจกรรมการวิ่งเทรลและกิจกรรมวิ่งในร่มจะไม่สร้าง VO2 max ประเมินเพื่อรักษาความถูกต้องของแนวโน้มระดับความฟิตของคุณ

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากคุณสมบัติสถานะการฝึกซ้อม, คุณสามารถลองใช้ข้อแนะนำต่าง ๆ เหล่านี้

• วิ่งกลางแจ้งอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์และให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที

  หลังจากการใช้อุปกรณ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์, สถานะการฝึกซ้อมของคุณควรมีให้แสดง

• บันทึกกิจกรรมฟิตเนสทั้งหมดของคุณบนอุปกรณ์นี้, เพื่อให้เรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนภาพของคุณ (การซิงค์กิจกรรมและการวัดสมรรถนะ)