การบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

คุณสามารถบันทึกเซตต่าง ๆ ระหว่างหนึ่งกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงได้ หนึ่งเซตคือการทำท่าเดียวกันซ้ำหลายรอบ (reps)

1. จากหน้าปัดนาฬิกา, เลือก START > พลัง

   ครั้งแรกที่คุณบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง, คุณต้องเลือกข้อมือข้างที่สวมนาฬิกาอยู่

2. เลือก START เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลาของเซต
3. เริ่มเซตแรกของคุณ

   เครื่องมือนับจำนวนการซ้ำของคุณ การนับจำนวนการซ้ำของคุณจะปรากฎขึ้น เมื่อคุณทำซ้ำอย่างน้อยสี่รอบ

   ข้อแนะนำ: อุปกรณ์สามารถนับการซ้ำของการเคลื่อนไหวเดียวสำหรับแต่ละเซตได้เท่านั้น เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนท่า, คุณควรทำให้ครบเซตก่อนและเริ่มท่าใหม่

4. เลือก เพื่อจบเซต

   นาฬิกาแสดงจำนวนการซ้ำทั้งหมดสำหรับเซตนั้น หลังจากผ่านไปหลายวินาที, เครื่องจับเวลาพักปรากฏ

5. หากจำเป็น, เลือก DOWN และแก้ไขจำนวนของการทำซ้ำ

   ข้อแนะนำ: คุณยังสามารถเพิ่มเวทที่ใช้สำหรับเซตได้เช่นกัน

6. เมื่อคุณพักเสร็จแล้ว, เลือก เพื่อเริ่มเซตถัดไปของคุณ
7. ทำซ้ำสำหรับแต่ละเซตของการฝึกความแข็งแรงจนกว่ากิจกรรมของคุณเสร็จสิ้น
8. หลังจบเซตสุดท้ายของคุณแล้ว, เลือก START เพื่อหยุดเครื่องจับเวลาของเซต
9. เลือก บันทึก

คำแนะนำสำหรับการบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

• อย่าดูที่อุปกรณ์ในขณะที่กำลังทำซ้ำ

  คุณควรปฏิสัมพันธ์กับอุปกรณ์ที่ตอนเริ่มต้นและตอนจบของแต่ละเซต, และระหว่างเวลาพัก

• โฟกัสที่ฟอร์มของคุณในขณะกำลังทำซ้ำ
• ทำการออกกำลังกายแบบ bodyweight หรือ free weight
• ทำซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและหลากหลายแบบ

  แต่ละการทำซ้ำถูกนับเมื่อมือข้างที่สวมอุปกรณ์กลับไปอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น

  หมายเหตุ: การออกกำลังกายขาอาจไม่ถูกนับ

• เปิดการตรวจจับเซตอัตโนมัติเพื่อเริ่มต้นและหยุดเซตของคุณ
• บันทึกและส่งกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของคุณไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ

  คุณสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในบัญชี Garmin Connect ของคุณเพื่อดูและแก้ไขรายละเอียดของกิจกรรม