การดูคะแนนความเครียดของความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจของคุณ

ก่อนที่คุณสามารถทำการทดสอบความเครียดของความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ (HRV) ได้, คุณต้องสวมเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกของ Garmin และจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณก่อน (การจับคู่เซ็นเซอร์ไร้สายของคุณ)

คะแนนความเครียด HRV ของคุณคือผลลัพธ์ของการทดสอบสามนาทีโดยกระทำขณะที่ยืนนิ่ง, ซึ่งอุปกรณ์ Forerunner วิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจเพื่อกำหนดความเครียดของคุณทั้งหมด การฝึกซ้อม, การนอนหลับ, โภชนาการ, และความเครียดในชีวิตประจำวันโดยทั่วไปล้วนส่งผลว่าคุณแสดงออกอย่างไร ช่วงคะแนนความเครียดอยู่ระหว่าง 1 ถึง 100, ซึ่ง 1 คือสถานะความเครียดต่ำมาก, และ 100 คือสถานะความเครียดสูงมาก การทราบคะแนนความเครียดของคุณช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าหากร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมวิ่งหนักหรือโยคะ

ข้อแนะนำ: Garmin แนะนำว่าคุณวัดคะแนนความเครียดของคุณก่อนคุณออกกำลังกาย, ที่เวลาเดียวกันโดยประมาณ, และภายใต้สภาวะเดียวกันทุกวัน คุณสามารถดูผลก่อนหน้าได้บนบัญชี Garmin Connect ของคุณ

  1. เลือก START > DOWN > HRV Stress > START
  2. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ