수영하기

주의

장치는 수면 수영을 위해 고안되었습니다. 이 장치를 스쿠버 다이빙에 사용하면 제품에 손상이 발생할 수 있고 품질보증이 무효가 됩니다.

실외에서 수영하기

거리, 페이스, 스트로크 속도와 같은 수영 데이터를 기록할 수 있습니다. 기본 실외 수영 활동에 데이터 화면을 추가할 수 있습니다 (36 페이지, 데이터 화면 사용자 설정하기).

1. START > 실외 수영을 선택합니다.
2. 야외로 나가 위성 신호를 잡을 때까지 기다립니다.
3. START를 눌러 활동 타이머를 시작합니다.
4. 수영을 시작합니다.
5. 추가적인 데이터 페이지를 보려면 UP 또는 DOWN을 누릅니다.
6. 활동 완료 후, STOP > 저장을 선택합니다.

실내에서 수영하기

1. START > 풀 수영을 선택합니다.
2. 풀 길이를 선택하거나 사용자 설정 길이를 입력합니다.
3. START를 누릅니다.

장치가 활동 타이머 작동할 때만 수영 데이터를 기록합니다.

1. 활동을 시작합니다.

장치는 자동으로 수영 간격과 길이를 기록합니다.

1. 추가적인 데이터 페이지를 보려면 UP 또는 DOWN을 누릅니다.
2. 휴식 시, 활동 타이머를 잠시 중지하려면 를 선택합니다.
3. 활동 타이머를 재시작하려면 를 선택합니다.
4. 활동 완료 후, STOP > 저장을 선택합니다.

수영 시 심박수

주의

장치는 수면 수영을 위해 고안되었습니다. 이 장치를 스쿠버 다이빙에 사용하면 제품에 손상이 발생할 수 있고 품질보증이 무효가 됩니다.

이 장치는 수영을 위한 손목 기반 심박계를 제공합니다. 또한 이 장치는 HRM-Tri, HRM-Swim, HRM-Pro 액세서리와 호환됩니다. 손목 기반 심박수 데이터와 가슴 심박수 데이터를 모두 사용할 수 있는 경우, 귀하의 장치는 가슴 심박수 데이터를 사용합니다.

거리 기록

Forerunner 장치는 완료한 길이에 따라 거리를 측정하고 기록할 수 있습니다. 정확한 거리를 표시하려면 풀 길이가 정확해야 합니다 (5 페이지, 풀 길이 설정하기).

팁: 정확한 결과를 얻으려면 전체 길이를 수영하고 그동안 하나의 스트로크 종류만 사용합니다. 휴식 시에는 타이머를 정지합니다.

팁: 장치가 수영장 길이의 수를 세는 것을 돕기 위하여 킥턴 시에 강한 힘으로 벽을 차고 글라이드한 후 첫 번째 스트로크를 수행하십시오.

팁: 반복 연습을 수행하는 경우, 타이머를 정지하거나 드릴 로그(반복 운동) 기능을 사용하십시오 (5 페이지, 드릴 로그를 사용한 운동).

풀 길이 설정하기

1. 시계 화면에서 START > 풀 수영을 선택합니다.
2. 을 길게 누릅니다.
3. 풀 수영 설정 > 풀 길이를 선택합니다.
4. 풀 길이를 선택하거나 사용자 설정 길이를 입력합니다.

수영 용어

길이: 풀의 한번 주행 거리.

인터벌: 하나 이상의 연속적인 길이. 휴식 후 새로운 인터벌이 시작됩니다.

스트로크: 사용자가 팔에 장치를 착용하고 한 번의 사이클을 완료할 때마다 스트로크가 하나 계산됩니다.

Swolf: Swolf 점수는 한 수영장 길이에 해당하는 시간과 그 길이에 해당하는 스트로크의 수의 합입니다. 예를 들어, 30초 + 15 스트로크일 때 Swolf 점수는 45점 입니다. 바다 수영에서는 25미터에 대해 Swolf가 계산됩니다. Swolf는 수영효율의 척도이며 골프에서와 같이 점수가 낮을 수록 더 좋습니다.

임계 수영 속도 (CSS): CSS는 탈진하지 않고 꾸준히 유지할 수 있는 이론적 속도입니다. 훈련 페이스를 유지하고 실력 향상을 모니터링하기 위해 CSS를 사용할 수 있습니다.

스트로크 형태

스트로크 형태 식별은 풀 수영에서만 가능합니다. 스트로크 형태는 풀 길이의 마지막 부분에서 식별할 수 있습니다. 스트로크 형태는 수영 기록 또는 Garmin Connect 계정에 나타납니다. 또한 개인별 데이터 필드로 스트로크 형태를 선택할 수 있습니다(36 페이지, 데이터 화면 사용자 설정하기).

수영 운동에 대한 팁

• 실내 수영을 시작하기 전에, 화면 상의 설명을 따라 수영장 크기를 선택하거나 사용자 설정 크기를 입력합니다.

다음에 수영 운동을 시작할 때 장치가 자동으로 이 설정된 크기로 사용하게 되며 크기를 변경하려면 를 길게 눌러 해당 활동 설정을 선택한 다음에 풀 길이를 선택합니다.

• 실내 수영 도중의 휴식을 기록하려면 를 선택합니다.

장치가 수영 인터벌 및 길이를 자동으로 기록합니다.

• 야외 수영을 실시하는 동안 인터벌을 기록하려면 를 선택합니다.

풀 수영 중 휴식하기

기본 휴식 화면은 2개의 휴식 타이머를 표시합니다. 그리고, 최근에 완성한 인터벌의 시간과 거리도 표시합니다.

참고: 수영 데이터는 휴식 중에는 기록되지 않습니다.

1. 수영 활동 중, 를 선택해서 휴식을 시작합니다.

표시창이 검은 배경에 흰색 글씨로 반전되고 휴식 화면이 나타납니다.

1. 휴식 중에는 UP 또는 DOWN을 눌러 다른 데이터 화면을 볼 수 있습니다(옵션)
2. 수영을 계속하려면 를 누릅니다.
3. 추가로 휴식 인터벌을 가지려면 이 절차를 반복합니다.

자동 휴식

자동 휴식 기능은 오직 풀 수영에서만 사용할 수 있습니다. 장치는 사용자가 휴식 중일 때를 자동으로 감지하고 휴식 화면이 나타납니다. 15 초 이상 휴식을 하였다면 장치는 자동으로 휴식 인터벌을 생성합니다. 사용자가 다시 수영을 재개하면 장치는 자동으로 새로운 수영 인터벌을 시작합니다. 활동 옵션에서 자동 휴식 기능을 켤 수 있습니다 (36 페이지, 활동 및 앱 설정하기).

팁: 자동 휴식 기능을 사용하여 최선의 결과를 얻으려면 휴식 중에 팔의 움직임을 최소화하십시오.

자동 휴식 감지 기능의 사용을 원하지 않는다면, 을 선택하여 각 휴식 인터벌의 시작과 끝을 수동으로 표시할 수 있습니다.

드릴 로그를 사용한 운동

드릴 로그 기능은 풀 수영에서만 사용할 수 있습니다. 사용자는 드릴 로그 기능을 사용해서 직접 킥 세트, 한팔 수영 또는 주요 4가지 스트로그 형태가 아닌 기타 수영 형태를 기록할 수 있습니다.

1. 수영 운동 중에 반복운동 기록 화면을 보려면 UP 또는 DOWN을 누릅니다.
2. 드릴 타이머를 시작하려면 를 누릅니다.
3. 드릴 인터벌을 완료한 뒤 를 누릅니다.

드릴 타이머가 정지되지만 활동 타이머는 계속 전체 수영 세션을 기록합니다.

1. 완성된 드릴에 대한 거리를 선택합니다.

거리 증가는 활동 프로파일에 선택된 풀 길이를 토대로 합니다.

1. 옵션을 선택합니다:
   • 다른 드릴 인터벌을 시작하려면, 를 선택합니다.
   • 수영 인터벌을 시작하려면 UP 또는 DOWN을 눌러 수영 운동 화면으로 돌아갑니다.