Melihat Variabilitas Denyut Jantung dan Tingkat Stres Anda
Sebelum melakukan tes stres variabilitas denyut jantung (HRV), Anda harus memasang monitor denyut jantung dada Garmin dan memasangkannya dengan perangkat Anda ().
Skor stres HRV Anda adalah hasil tes tiga menit yang dilakukan saat berdiri diam, di mana perangkat Forerunner menganalisis variabilitas denyut jantung untuk menentukan keseluruhan stres Anda. Latihan, tidur, nutrisi, dan tekanan hidup umum semua mempengaruhi performa Anda. Rentang tingkat stres dari 1 sampai 100, di mana 1 merupakan kondisi stres paling rendah, sedangkan 100 adalah kondisi stres paling tinggi. Mengetahui tingkat stres Anda dapat membantu mengetahui apakah tubuh Anda siap menjalani latihan berat berlari atau yoga.
TIPS: Garmin menganjurkan agar Anda mengukur nilai stres sebelum berolahraga, kira-kira pada waktu yang bersamaan, dan dalam kondisi yang sama setiap hari. Anda dapat melihat hasil sebelumnya di akun Garmin Connect Anda.
- Pilih START > DOWN > HRV Stres > START.
- Ikuti petunjuk pada layar.