Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan
Anda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Sebuah set adalah beberapa pengulangan atas sebuah gerakan.
- Dari tampilan jam, pilih START > Kekuatan.
Saat pertama kali Anda mencatat aktivitas latihan kekuatan, Anda harus menentukan pergelangan tangan yang digunakan untuk mengenakan jam.
- Pilih START untuk memulai timer set.
- Mulai set pertama Anda.
Perangkat akan menghitung pengulangan Anda. Hitungan pengulangan Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 pengulangan.
TIPS: Perangkat hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Bila Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.
- Pilih
untuk menyelesaikan set.
Jam tangan menampilkan total pengulangan untuk set tersebut. Setelah beberapa detik, timer istirahat muncul.
- Jika perlu, pilih DOWN, lalu edit jumlah pengulangan.
TIPS: Anda juga bisa menambahkan bobot yang digunakan untuk set.
- Setelah selesai beristirahat, pilih untuk memulai set berikutnya.
- Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.
- Setelah set terakhir, pilih START untuk menghentikan timer set.
- Pilih Simpan.
Tips untuk Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan
- Jangan lihat perangkat saat melakukan pengulangan.
Anda harus berinteraksi dengan perangkat di awal dan akhir setiap set, dan saat berhenti.
- Fokus pada posisi tubuh Anda saat melakukan pengulangan.
- Lakukan latihan tanpa alat atau latihan free weight (beban bebas).
- Lakukan pengulangan dengan berbagai gerakan yang konsisten.
- Setiap pengulangan dihitung saat lengan yang mengenakan perangkat kembali ke posisi awal.
CATATAN: Latihan kaki mungkin tidak dihitung.
- Aktifkan pendeteksian set otomatis untuk memulai dan menghentikan set.
- Simpan dan kirimkan aktivitas latihan kekuatan Anda ke akun Garmin Connect.
Anda dapat menggunakan alat dalam akun Garmin Connect Anda untuk melihat dan mengedit rincian aktivitas.