Berenang di Perairan Terbuka

Anda dapat merekam data berenang termasuk jarak, pace, dan tingkat stroke. Anda dapat menambahkan layar data ke aktivitas renang air terbuka default ().

1. Pilih START > Air Terbuka.
2. Pergi ke luar, dan tunggu selagi perangkat mencari lokasi satelit.
3. Pilih START untuk memulai timer aktivitas.
4. Mulai berenang.
5. Pilih UP atau DOWN untuk melihat halaman data tambahan (opsional).
6. Setelah Anda menyelesaikan aktivitas, pilih STOP > Simpan.

Perekaman Jarak

Perangkat Forerunner mengukur dan merekam jarak menggunakan panjang yang lengkap. Ukuran kolam harus tepat agar dapat menampilkan jarak yang akurat ().

TIPS: Untuk hasil akurat, berenanglah sepanjang kolam, dan gunakan satu gaya renang sepanjang kolam. Jeda timer saat beristirahat.

TIPS: Untuk membantu perangkat menghitung panjang, lakukan dorongan yang kuat di tembok dan meluncurlah sebelum stroke pertama Anda.

TIPS: Saat melakukan drill, Anda harus menjeda timer atau menggunakan fitur catatan latihan ().

Mengatur Ukuran Kolam

1. Dari tampilan jam, pilih START > Pool Swim.
2. Tahan .
3. Pilih Pengaturan Pool Swim > Ukuran Kolam.
4. Pilih ukuran kolam Anda, lalu masukkan ukuran custom.

Terminologi Renang

Panjang: Satu kali berenang sepanjang kolam.

Interval: Satu atau beberapa panjang berturut-turut. Interval baru akan mulai setelah istirahat.

Stroke: Satu stroke dihitung setiap kali lengan Anda yang mengenakan perangkat menyelesaikan satu siklus penuh.

Swolf: Skor Swolf Anda adalah jumlah waktu selama satu panjang kolam renang dan jumlah stroke untuk panjang itu. Misalnya, 30 detik ditambah 15 stroke sama dengan skor swolf 45. Untuk renang perairan terbuka, swolf dihitung lebih dari 25 meter. Swolf adalah pengukuran efisiensi renang dan, seperti golf, skor yang lebih rendah lebih baik.

Kecepatan berenang kritis (CSS): CSS Anda adalah kecepatan secara teori yang dapat Anda pertahankan secara berkelanjutan tanpa kelelahan. Anda dapat menggunakan CSS untuk membimbing pace latihan dan memantau perkembangan Anda.

Jenis Stroke

Identifikasi jenis stroke tersedia hanya untuk aktivitas pool swimming. Jenis stroke diidentifikasi ketika sampai di ujung lain kolam. Jenis stroke muncul ketika Anda melihat riwayat interval. Anda juga dapat memilih jenis stroke sebagai kolom data custom ().

Tips untuk Aktivitas Berenang

• Sebelum memulai aktivitas pool swimming, ikuti petunjuk pada layar untuk memilih ukuran kolam Anda atau masukkan ukuran custom.

Di waktu lain Anda memulai aktivitas pool swimming, perangkat akan menggunakan ukuran kolam ini. Anda dapat menahan , pilih pengaturan aktivitas, lalu pilih Ukuran Kolam untuk mengubah ukurannya.

• Pilih untuk merekam istirahat selama pool swimming.

Perangkat secara otomatis merekam catatan berenang interval dan panjang untuk pool swimming.

• Pilih untuk merekam selang waktu selama renang perairan terbuka.

Beristirahat Selama Pool Swimming

Layar istirahat default menampilkan dua timer istirahat, yang juga menampilkan waktu dan jarak untuk interval terakhir yang diselesaikan.

CATATAN: Data renang tidak direkam selama istirahat.

1. Selama aktivitas berenang, pilih untuk memulai istirahat.

Layar akan kembali ke latar hitam dengan teks putih, dan layar istirahat akan muncul.

2. Selama istirahat, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar data lainnya (opsional).
3. Pilih , dan lanjutkan berenang.
4. Ulangi untuk interval istirahat tambahan.

Istirahat Otomatis

Fitur istirahat otomatis hanya tersedia untuk pool swimming. Perangkat Anda secara otomatis mendeteksi kapan Anda beristirahat, dan layar istirahat muncul. Jika Anda beristirahat lebih dari 15 detik, perangkat secara otomatis membuat interval istirahat. Saat Anda melanjutkan berenang, perangkat secara otomatis memulai interval renang baru. Anda dapat menyalakan fitur istirahat otomatis di opsi aktivitas ().

TIPS: Untuk hasil terbaik penggunaan fitur istirahat otomatis, minimalisir gerak lengan Anda saat beristirahat.

Jika Anda tidak ingin menggunakan fitur istirahat otomatis, Anda dapat memilih untuk menandai secara manual awal dan akhir setiap interval istirahat.

Pelatihan dengan Catatan Latihan

Fitur catatan latihan yang tersedia hanya untuk pool swim. Anda dapat menggunakan fitur catatan latihan untuk merekam kick sets, berenang dengan satu tangan, atau gaya berenang yang tidak termasuk dalam empat gaya utama.

1. Selama aktivitas pool swimming Anda, pilih UP atau DOWN untuk melihat layar catatan latihan.
2. Pilih untuk memulai timer latihan.
3. Setelah Anda menyelesaikan interval latihan, pilih .

Timer latihan berhenti, namun timer terus merekam seluruh sesi berenang.

4. Pilih jarak untuk menyelesaikan latihan.

Kenaikan jarak didasarkan pada ukuran kolam renang yang dipilih untuk profil aktivitas.

5. Pilih opsi:
   • Setelah Anda menyelesaikan interval latihan, pilih .
   • Untuk memulai interval berenang, pilih UP atau DOWN untuk kembali ke layar pelatihan berenang.