FORERUNNER 570 คู่มือการใช้งาน

กิจกรรมอื่น ๆ

การบันทึกกิจกรรมฝึกหายใจ

  1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
  2. เลือก กิจกรรม > อื่น ๆ > การฝึกหายใจ
  3. เลือกตัวเลือก:
    • เลือก ความสอดคล้อง เพื่อเข้าสู่ภาวะสมดุลระหว่างความผ่อนคลายและความตื่นตัวอย่างมีสติ
    • เลือก ผ่อนคลายและโฟกัส เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจดจ่อกับจิตใจ
    • เลือก ผ่อนคลายและโฟกัส (สั้น) เพื่อผ่อนคลายและจดจ่อในระยะเวลาที่สั้นลง
    • เลือก สงบ เพื่อลดระดับความเครียดและเตรียมตัวเข้าสู่การนอนหลับ
  4. หากจำเป็น เลือก ออกกำลังกาย
  5. กด เพื่อเริ่มกิจกรรม
  6. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ ขณะที่นาฬิกานำคุณผ่านการฝึกหายใจแต่ละขั้นตอน
  7. กด เพื่อข้ามไปยังขั้นตอนถัดไปในลำดับการฝึกหายใจ
  8. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด และเลือก บันทึก

อัตราการหายใจเฉลี่ยและอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของคุณจะแสดงขึ้นบนหน้าจอ

  1. กด
  2. เลือก สถิติทั้งหมด

อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด อัตราการหายใจเฉลี่ย การเปลี่ยนแปลงของระดับความเครียด

การบันทึกกิจกรรมการทำสมาธิ

คุณสามารถเลือกใช้เซสชันแบบมีผู้นำหรือสร้างกิจกรรมการทำสมาธิแบบของคุณเองได้

  1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด
  2. เลือก กิจกรรม > อื่น ๆ > การทำสมาธิ
  3. เลือกตัวเลือก:
    • เลือก ฟรี เพื่อบันทึกกิจกรรมนั่งสมาธิแบบเปิดที่ไม่มีโครงสร้าง
    • เลือก เซสชัน เพื่อเข้าสู่เซสชันการทำสมาธิแบบมีเสียงแนะนำ
    • เลือก ปรับเอง เพื่อสร้างเซสชันการทำสมาธิแบบกำหนดเอง พร้อมเสียงประกอบ
  4. หากจำเป็น กด หรือให้ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ
  5. กด เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม

นาฬิกาจะแสดงตัวจับเวลาถอยหลังหรือแสดงข้อความเจตนา

  1. เลือกตัวเลือก:

หมายเหตุ: การแจ้งเตือนทั้งหมดจะถูกปิดใช้งานในระหว่างกิจกรรมการทำสมาธิ

  1. หลังจากที่คุณทำกิจกรรมเสร็จแล้ว กด และเลือก บันทึก