Status Pelatihan

Pengukuran ini adalah perkiraan yang dapat membantu Anda melacak dan memahami aktivitas pelatihan Anda. Pengukuran mengharuskan Anda menyelesaikan aktivitas selama dua minggu menggunakan monitor denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau denyut jantung dada yang kompatibel. Pengukuran performa bersepeda memerlukan monitor denyut jantung dan pengukur daya. Pengukuran pada awalnya mungkin terlihat tidak akurat karena jam tangan masih mempelajari performa Anda.

Perkiraan ini disediakan dan didukung penuh oleh Firstbeat Analytics. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/performance-data/running.

Status Pelatihan: Status pelatihan menunjukkan bagaimana latihan mempengaruhi kebugaran dan performa Anda. Status pelatihan Anda didasarkan pada VO2 Max., beban jangka pendek, dan status HRV Anda selama periode waktu yang panjang.

VO2 max.: VO2 max. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram bobot tubuh pada performa maksimum Anda. (Tentang Perkiraan VO2 Max.).

HRV: HRV adalah status variabilitas denyut jantung Anda selama tujuh hari terakhir (Status Variabilitas Denyut Jantung).

Beban jangka pendek: Beban jangka pendek adalah jumlah beban dari skor beban latihan Anda akhir-akhir ini, termasuk durasi dan intensitas latihan (Beban Jangka Pendek).

Fokus beban pelatihan: Jam tangan Anda menganalisis dan mendistribusikan beban pelatihan Anda ke dalam berbagai kategori berdasarkan intensitas dan struktur dari setiap kegiatan yang direkam. Fokus beban pelatihan mencakup total beban yang terakumulasi per kategori dan fokus pelatihan. Jam tangan Anda menampilkan distribusi beban Anda selama 4 minggu terakhir (Fokus Beban Pelatihan).

Waktu pemulihan: Waktu pemulihan menampilkan berapa banyak waktu tersisa sebelum Anda sepenuhnya pulih dan siap untuk latihan berat berikutnya (Waktu Pemulihan).