Bài tập biến tốc

Các bài tập ngắt quãng có thể tự do hoặc có cấu trúc. Các lần lặp lại có cấu trúc có thể dựa trên khoảng cách hoặc thời gian. Thiết bị lưu bài tập theo khoảng thời gian tùy chỉnh của bạn cho đến khi bạn chỉnh sửa lại bài tập.

Tạo bài luyện tập biến tốc

Thời khoảng luyện tập có sẵn cho các hoạt động chạy bộ và đạp xe.

1. Từ mặt đồng hồ, chọn START.
2. Chọn một hoạt động.
3. Chọn Tùy chọn > Luyện tập > Thời khoảng > START > Chỉnh sửa > Thời khoảng > Kiểu.
4. Chọn Khoảng cách, Thời gian, hoặc Không giới hạn.

MẸO: Có thể tạo ra thời khoảng kết thúc mở bằng cách chọn tùy chọn Mở.

1. Nếu cần, chọn Thời lượng, nhập giá trị khoảng cách hoặc khoảng thời gian cho luyện tập và chọn .
2. Chọn BACK.
3. Chọn Thiết lập lại > OK.
4. Chọn Khoảng cách, Thời gian, hoặc Không giới hạn.
5. Nếu cần thiết, chọn Thời lượng, nhập giá trị quãng đường hoặc thời gian cho lượt nghỉ ngơi, và chọn .
6. Chọn BACK.
7. Chọn một hoặc nhiều lựa chọn:
   • Thiết lập số lần lặp lại, chọn Lặp lại.
   • Để thêm động tác khởi động vào bài luyện tập, chọn Khởi động > Bật.
   • Để thêm động tác thả lỏng vào bài luyện tập, chọn Thả lỏng > Bật.

Bắt đầu bài tập biến tốc

1. Từ mặt đồng hồ, chọn START.
2. Chọn hoạt động chạy hoặc đạp xe.
3. Chọn Tùy chọn > Luyện tập > Thời khoảng > START > Thực hiện luyện tập.
4. Chọn START để bắt đầu thiết bị bấm giờ.
5. Khi lượt luyện tập có khởi động, chọn BACK để bắt đầu thời khoảng thứ nhất.
6. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.

Sau khi hoàn tất mọi thời khoảng, tin nhắn sẽ xuất hiện.

Ngừng bài tập biến tốc

• Chọn BACK bất kỳ lúc nào để dừng khoảng thời gian hiện tại hoặc thời gian nghỉ ngơi và chuyển sang khoảng thời gian tiếp theo hoặc thời gian nghỉ ngơi tiếp theo.
• Sau khi hoàn tất tất cả các bài tập biến tốc và thời gian nghỉ ngơi, chọn BACK để kết thúc tập luyện theo thời gian và chuyển sang bộ hẹn giờ để thả lỏng cơ thể.
• Chọn STOP bất kỳ lúc nào để dừng hẹn giờ. Bạn có thể tiếp tục cho bộ đếm thời gian hoạt động hoặc kết thúc tập luyện trong khoảng thời gian.