การออกกำลังกายแบบ Interval

การออกกำลังกายตามช่วงเวลาสามารถเปิดหรือจัดโครงสร้างได้ โครงสร้างการทำซ้ำอาจขึ้นอยู่กับระยะทางหรือเวลา อุปกรณ์จะบันทึกการออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่กำหนดเองของคุณจนกว่าคุณจะแก้ไขการออกกำลังกายอีกครั้ง

การสร้างการออกกำลังกายแบบ Interval

มีการออกกำลังกายแบบช่วงเวลาสำหรับกิจกรรมวิ่งและปั่นจักรยาน

1. จากหน้าปัดนาฬิกา เลือก START
2. เลือกหนึ่งกิจกรรม
3. เลือก ตัวเลือก > การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > START > แก้ไข > ช่วงเวลา > ประเภท
4. เลือก ระยะทาง, เวลา, หรือ กำหนดเอง

   ข้อแนะนำ: คุณสามารถสร้างหนึ่ง interval ที่ไม่ได้กำหนดล่วงหน้าโดยการเลือกตัวเลือก เปิด

5. หากจำเป็น เลือก ระยะเวลา ป้อนหนึ่งค่า Interval ของระยะทางหรือช่วงเวลาสำหรับเวิร์คเอ้าท์ และเลือก
6. เลือก BACK
7. เลือก พักผ่อน > ประเภท
8. เลือก ระยะทาง, เวลา, หรือ กำหนดเอง
9. หากจำเป็น เลือก ระยะทาง ให้ป้อนค่าระยะทางหรือเวลาสำหรับ interval ของการพัก และเลือก
10. เลือก BACK
11. เลือกตัวเลือกหนึ่งหรือมากกว่า:
    • เพื่อตั้งจำนวนของการทำซ้ำ, เลือก วนซ้ำ
    • เพื่อเพิ่มการวอร์มอัพแบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก วอร์มอัพ > เปิด
    • เพื่อเพิ่มการคูลดาวน์แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก คูลดาวน์ > เปิด

การเริ่มต้นออกกำลังกายแบบ Interval

1. จากหน้าปัดนาฬิกา เลือก START
2. เลือกกิจกรรมวิ่งหรือปั่นจักรยาน
3. เลือก ตัวเลือก > การฝึกซ้อม > ช่วงเวลา > START > ออกกำลังกาย
4. เลือก START เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
5. เมื่อการออกกำลังกายแบบ interval ของคุณรวมการวอร์มอัพไว้ด้วย เลือก BACK เพื่อเริ่ม interval แรก
6. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

หลังจากคุณทำ intervals ทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ ข้อความจะปรากฏขึ้น

หยุดการออกกำลังกายแบบ Interval

• ในเวลาใดก็ตาม เลือก รอบ เพื่อหยุด interval ปัจจุบันหรือช่วงพักและการเปลี่ยนไปยัง interval ถัดไปหรือช่วงพักถัดไปก็ได้
• หลังจากทำ intervals และช่วงพักทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้ว เลือก BACK เพื่อจบการออกกำลังกายแบบ interval และเปลี่ยนผ่านไปยังเครื่องจับเวลาที่สามารถใช้สำหรับการคูลดาวน์ได้
• ในเวลาไหนก็ได้ เลือก STOP เพื่อหยุดเครื่องจับเวลากิจกรรม คุณสามารถเริ่มเครื่องจับเวลาต่อไปหรือจบเวิร์คเอ้าท์แบบ interval ได้