인터벌 워크아웃

인터벌 워크아웃은 개방적이거나 체계적으로 수행할 수 있습니다. 체계적 반복은 거리와 시간을 기반으로 할 수 있습니다. 사용자가 워크아웃을 다시 편집할 때까지 장치는 사용자 설정 워크아웃을 저장합니다.

인터벌 워크아웃 만들기

러닝과 자전거 활동을 위해 인터벌 워크아웃을 사용할 수 있습니다.

1. 시계 화면에서 START를 누릅니다.
2. 활동을 선택합니다.
3. 옵션 > 트레이닝 > 인터벌 > START> 편집 > 인터벌 > 타입을 선택합니다.
4. 거리, 시간, 오픈 중에서 하나를 선택합니다.

   팁: 오픈 옵션을 선택하면 제한 없는 오픈 엔드 인터벌을 만들 수 있습니다.

5. 필요하다면 기간/간격을 선택하고, 워크아웃의 거리 또는 인터벌(시간 간격) 값을 입력하고, 를 선택합니다.
6. BACK을 선택합니다.
7. 휴식 > 타입을 선택합니다.
8. 거리, 시간, 오픈 중에서 하나를 선택합니다.
9. 필요하다면 기간/간격을 선택하여, 휴식 인터벌에 대한 거리 또는 시간 값을 입력하고, 를 선택합니다.
10. BACK을 선택합니다.
11. 하나 또는 하나 이상의 옵션을 선택합니다:
    • 반복 횟수를 설정하려면, 반복을 선택합니다.
    • 워크아웃에 오픈 엔드 웜업 (사용자가 조정할 수 있는 준비운동)을 추가하려면, 웜업 > 켜짐을 선택합니다.
    • 워크아웃에 오픈 엔드 쿨다운 (사용자가 조정할 수 있는 정리운동)을 추가하려면, 쿨다운 > 켜짐을 선택합니다.

인터벌 워크아웃 시작하기

1. 시계 화면에서 START를 누릅니다.
2. 러닝 또는 자전거 활동을 선택합니다.
3. 옵션 > 트레이닝 > 인터벌 > START > 워크아웃 실행을 선택합니다.
4. START를 눌러 활동 타이머를 시작합니다.
5. 인터벌 운동에 워밍업이 있는 경우 BACK를 눌러 첫 번째 인터벌을 시작합니다.
6. 화면상의 지시에 따릅니다.

모든 인터벌을 완료하면 메시지가 나타납니다.

인터벌 워크아웃 중단하기

• 언제든 BACK을 눌러 인터벌 또는 휴식 시간을 중단하고 다음 인터벌 또는 휴식 시간으로 전환할 수 있습니다.
• 모든 인터벌과 휴식 시간이 완료되면, BACK을 눌러 인터벌 운동을 끝내고 쿨다운에 사용되는 타이머로 전환합니다.
• 언제든 STOP을 눌러 타이머를 중지할 수 있습니다. 중지 상태에서는 타이머 작동을 재개하거나 인터벌 운동을 끝낼 수 있습니다.