Dùng công cụ mức độ căng thẳng

Công cụ mức độ căng thẳng hiển thị mức độ căng thẳng hiện tại và mộ đồ thị mức căng thẳng của bạn trong vài giờ qua. Công cụ này có thể hướng dẫn bạn thực hiện các hoạt động hít thở để thư giãn.

1. Khi bạn đang ngồi hoặc không hoạt động, chọn UP hoặc DOWN để xem công cụ mức độ căng thẳng.
2. Chọn START.
   • Nếu mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp hoặc trung bình, một biểu đồ xuất hiện cho thấy mức độ căng thẳng của bạn trong bốn giờ qua.

   MẸO: Để bắt đầu một hoạt động thư giãn từ biểu đồ, chọn DOWN > START và nhập thời lượng tính bằng phút.

   • Nếu mức độ căng thẳng của bạn ở mức cao, một thông báo xuất hiện yêu cầu bạn bắt đầu một hoạt động thư giãn.
3. Chọn một tùy chọn:
   • Xem biểu đồ mức độ căng thẳng của bạn.

   LƯU Ý: Thanh màu xanh biểu thị thời gian nghỉ ngơi. Thanh màu vàng chỉ thời gian căng thẳng. Thanh màu xám biểu thị thời gian khi bạn quá tích cực để xác định mức độ căng thẳng của bạn.

   • Chọn Có để bắt đầu hoạt động thư giãn và nhập thời lượng tính bằng phút.
   • Chọn Không để bỏ qua hoạt động thư giãn và xem biểu đồ mức độ căng thẳng.