FORERUNNER 45 Hướng dẫn sử dụng

Thời khoảng luyện tập

Có thể tạo ra thời khoảng luyện tập dựa vào khoảng cách hoặc thời gian. Thiết bị lưu thời khoảng luyện tập tuỳ chỉnh cho đến khi tạo ra thời khoảng luyện tập khác. Có thể sử dụng thời khoảng mở để theo dõi luyện tập và khi chạy một khoảng cách xác định.

Tạo ra thời khoảng luyện tập

Thời khoảng luyện tập có sẵn cho các hoạt động chạy bộ và đạp xe.

  1. Từ mặt đồng hồ, chọn START.
  2. Chọn một hoạt động.
  3. Chọn Tùy chọn > Luyện tập > Thời khoảng > Chỉnh sửa > Thời khoảng > Kiểu.

LƯU Ý: Tùy chọn này chỉ xuất hiện khi bạn tải chương trình luyện tập lên thiết bị của bạn đối với hoạt động đã chọn.

  1. Chọn Khoảng cách, Thời gian, hoặc Mở.

MẸO: Có thể tạo ra thời khoảng kết thúc mở bằng cách chọn tùy chọn Mở.

  1. Nếu cần, chọn Thời lượng, nhập giá trị khoảng cách hoặc khoảng thời gian cho luyện tập và chọn .
  2. Chọn BACK.
  3. Chọn Thiết lập lại > Loại.
  4. Chọn Khoảng cách, Thời gian, hoặc Mở.
  5. Nếu cần thiết, nhập giá trị quãng đường hoặc thời gian cho lượt nghỉ ngơi, và chọn .
  6. Chọn BACK.
  7. Chọn một hoặc nhiều lựa chọn:
    • Thiết lập số lần lặp lại, chọn Lặp lại.
    • Thêm khởi động kết thúc mở vào luyện tập, chọn Khởi động > Bật.
    • Thêm thả lỏng kết thúc mở vào luyện tập, chọn Thả lỏng > Bật.

Bắt đầu thời khoảng luyện tập

  1. Từ mặt đồng hồ, chọn START.
  2. Chọn một hoạt động.
  3. Chọn Tùy chọn > Luyện tập > Thời khoảng > Thực hiện luyện tập.
  4. Chọn START để bắt đầu thiết bị bấm giờ.
  5. Khi lượt luyện tập có khởi động, chọn BACK để bắt đầu thời khoảng thứ nhất.
  6. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.

Sau khi hoàn tất mọi thời khoảng, tin nhắn sẽ xuất hiện.

Ngừng thời khoảng luyện tập

  • Chọn BACK bất kỳ lúc nào để dừng khoảng thời gian hiện tại hoặc thời gian nghỉ ngơi và chuyển sang khoảng thời gian tiếp theo hoặc thời gian nghỉ ngơi tiếp theo.
  • Sau khi hoàn tất tất cả các khoảng thời gian và thời gian nghỉ ngơi, chọn BACK để kết thúc tập luyện theo thời gian và chuyển sang bộ đếm thời gian để làm mát.
  • Chọn STOP bất kỳ lúc nào để dừng hẹn giờ. Bạn có thể tiếp tục cho bộ đếm thời gian hoạt động hoặc kết thúc tập luyện trong khoảng thời gian.