記錄肌力訓練活動

您可以在肌力訓練活動中記錄組數。一個動作重複多次為一組。您可以使用 Garmin Connect 建立或尋找肌力訓練並傳送到手錶中。

  1. 按下 START
  2. 選擇 肌力訓練

第一次開始肌力訓練活動時必須選擇佩戴裝置的手腕。

  1. 選擇一個訓練。

備註:如果您沒有下載任何肌力訓練課表到手錶,可以選擇 無限制 > START,並前往步驟 6。

  1. 按下 DOWN 鍵以檢視訓練步驟清單(選用)。

小秘訣:檢視訓練步驟時,若該步驟有動畫說明,您可以按下 START 鍵以檢視步驟動畫。

  1. 按下 START > 開始訓練 > START > 開始訓練 鍵開始單組計時。
  2. 開始第一組動作。

裝置會記錄動作的次數。次數會在您完成至少 4 次動作時出現。

小秘訣:裝置每一組只能記錄一種動作。改變動作前,應先做完這一組並開始新的一組。

  1. 按下 BACK 鍵結束這一組動作。

手錶會顯示這一組的總次數,並於數秒後顯示休息計時器。

  1. 如有需要,可編輯次數。

小秘訣:您也可以新增此組的重量。

  1. 休息結束時,按下 BACK 鍵開始下一組。
  2. 繼續進行每一組肌力訓練,直到完成活動。
  3. 完成最後一組後,按下 STOP 鍵停止單組計時。
  4. 選擇 停止訓練 > 儲存

記錄肌力訓練活動小秘訣

  • 進行訓練動作時,不要盯著手錶。

您應該在每一組動作的前後,或休息時間操作手錶。

  • 進行動作時應專注在姿勢上。
  • 進行徒手或自由重量訓練。
  • 請以大幅度且一致的動作完成每一個重複動作。

手錶會在佩戴手錶的手臂回到起始位置時記錄一次動作。

備註:腿部訓練可能無法計數。

  • 開啟自動計組功能以自動開始或停止每一組動作。
  • 儲存並上傳您的肌力訓練活動到您的 Garmin Connect 帳戶。

您可以使用您的 Garmin Connect 帳戶中的工具檢視或編輯活動細節。