Ghi lại hoạt động luyện tập thể lực

Có thể ghi lại các hiệp trong hoạt động luyện tập thể lực. Một hiệp gồm nhiều lần lặp lại một động tác. Bạn có thể sử dụng Garmin Connect để tạo và tìm bài luyện tập thể lực và gửi đến đồng hồ của bạn.

1. Nhấn START.
2. Chọn Thể lực.

   Lần đầu tiên bạn ghi lại một hoạt động tập luyện thể lực, bạn phải chọn tay đeo đồng hồ.

3. Chọn bài luyện tập.

   LƯU Ý: Nếu bạn không có bài luyện tập thể lực nào tải về đồng hồ, bạn có thể chọn Tự do > START, và đến bước 6.

4. Nhấn DOWN để xem danh sách các bước luyện tập (tùy chọn).

   MẸO: Trong khi xem các bước luyện tập, bạn có thể nhấn START để xem hình động của bước luyện tập đã chọn, nếu khả dụng.

5. Nhấn START > Bắt đầu luyện tập > START > Bắt đầu luyện tập để bắt đầu bộ hẹn giờ đã cài đặt.
6. Bắt đầu hiệp đầu tiên của bạn.

   Thiết bị đếm số lần lặp lại. Số lần lặp lại xuất hiện khi bạn hoàn tất ít nhất 4 lần lặp lại.

   MẸO: Thiết bị chỉ có thể đếm số lần lặp lại của một động tác cho mỗi hiệp. Khi bạn muốn thay đổi động tác, bạn nên kết thúc hiệp và bắt đầu một hiệp mới.

7. Nhấn BACK để hoàn tất một hiệp.

   Đồng hồ hiển thị tổng số lần lặp lại của hiệp. Sau vài giây, bộ hẹn giờ nghỉ ngơi xuất hiện.

8. Nếu cần, chỉnh sửa số lần lặp.

   MẸO: Bạn cũng có thể thêm trọng lượng được sử dụng cho hiệp này.

9. Khi bạn đã nghỉ ngơi xong, nhấn BACK để bắt đầu hiệp tiếp theo.
10. Lặp lại mỗi hiệp luyện tập thể lực cho đến khi hoàn tất hoạt động.
11. Sau hiệp cuối cùng của bạn, nhấn STOP để dừng bộ hẹn giờ đã cài đặt.
12. Chọn Dừng luyện tập > Lưu.

Mẹo ghi lại hoạt động luyện tập thể lực

• Không nhìn vào đồng hồ khi lặp lại động tác.

  Bạn nên tương tác với đồng hồ vào lúc bắt đầu và kết thúc mỗi hiệp, và trong khi nghỉ ngơi.

• Tập trung vào hình thể trong khi lặp lại động tác.
• Thực hiện các bài tập thể hình hoặc bài tập tạ tự do.
• Lặp lại động tác với phạm vi chuyển động rộng, nhất quán.

  Mỗi số lần lặp được tính khi cánh tay đeo đồng hồ trở về vị trí bắt đầu.

  LƯU Ý: Bài luyện tập chân có thể không được tính.

• Bật phát hiện hiệp tự động để bắt đầu và dừng hiệp của bạn.
• Lưu và gửi hoạt động luyện tập thể lực đến tài khoản Garmin Connect.

  Bạn có thể sử dụng các công cụ trong tài khoản Garmin Connect của mình để xem và chỉnh sửa chi tiết hoạt động.