Thiết lập vùng nhịp tim

Đồng hồ sử dụng thông tin hồ sơ người dùng từ thiết lập ban đầu để xác định vùng nhịp tim mặc định. Có thể thiết lập các vùng nhịp tim riêng biệt cho hồ sơ thể thao, như chạy bộ, đạp xe và bơi lội. Để có dữ liệu về calo chính xác nhất trong quá trình hoạt động, hãy thiết lập nhịp tim tối đa của bạn. Cũng có thể thiết lập từng vùng nhịp tim và nhập thủ công nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn. Có thể điều chỉnh thủ công các vùng trên thiết bị hoặc sử dụng tài khoản Garmin Connect.

1. Giữ UP.
2. Chọn Hồ sơ người dùng > Nhịp tim & Vùng công suất > Nhịp tim.
3. Chọn Nhịp tim tối đa, và nhập nhịp tim tối đa của bạn.
4. Chọn LTHR, và nhập nhịp tim ngưỡng lactate của bạn.

   Có thể thực hiện kiểm tra theo hướng dẫn để ước tính ngưỡng lactate (Ngưỡng lactate). Có thể sử dụng tính năng Phát hiện tự động để tự động ghi lại nhịp tim tối đa của bạn trong khi hoạt động (Tự động phát hiện số đo hiệu suất).

5. Chọn Nhịp tim nghỉ ngơi > Đặt tùy chỉnh, và nhập nhịp tim khi nghỉ ngơi của bạn.

   Có thể sử dụng nhịp tim khi nghỉ ngơi trung bình dựa trên thông tin hồ sơ người dùng, hoặc có thể thiết lập nhịp tim khi nghỉ ngơi tùy chỉnh.

6. Chọn Vùng > Dựa trên.
7. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn BPM để xem và hiệu chỉnh các vùng theo nhịp mỗi phút.
   • Chọn % Nhịp tim tối đa để xem và hiệu chỉnh các vùng nhịp tim dưới dạng phần trăm nhịp tim tối đa.
   • Chọn %HRR để xem và chỉnh sửa vùng nhịp tim như tỷ lệ phần trăm nhịp tim dự trữ (nhịp tim tối đa trừ nhịp tim nghỉ ngơi).
   • Chọn %LTHR để xem và hiệu chỉnh các vùng dưới dạng phần trăm nhịp tim theo ngưỡng lactate.
8. Chọn một vùng, và nhập giá trị cho mỗi vùng.
9. Chọn Thêm nhịp tim thể thao, và chọn một hồ sơ thể thao để thêm các vùng nhịp tim riêng biệt (tùy chọn).
10. Lặp lại các bước để thêm các vùng nhịp tim thể thao (tùy chọn).