การบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง
คุณสามารถบันทึกเซตต่าง ๆ ระหว่างกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงได้ เซตคือการทำซ้ำ (reps) ของท่าเดียวกันหลายครั้ง คุณสามารถสร้างและค้นหาการออกกำลังความแข็งแกร่งโดยใช้ Garmin Connect และส่งไปยังนาฬิกาของคุณ
- กด START
- เลือก พลัง
ครั้งแรกที่คุณบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง คุณต้องเลือกข้อมือข้างที่สวมนาฬิกาอยู่
- เลือกหนึ่งเวิร์คเอ้าท์
หมายเหตุ: หากคุณไม่มีการออกกำลังความแข็งแกร่งดาวน์โหลดไว้ในนาฬิกาของคุณ คุณสามารถเลือก อิสระ > START และไปยังขั้นที่ 6
- กด DOWN เพื่อดูขั้นตอนการเวิร์คเอ้าท์ (ตัวเลือก)
ข้อแนะนำ: ขณะดูขั้นตอนการออกกำลังกายคุณสามารถกด START เพื่อดูภาพเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายที่เลือกได้หากมี
- เลือก START > ออกกำลังกาย > START > เริ่มออกกำลังกาย เพื่อตั้งค่าเครื่องจับเวลา
- เริ่มเซตแรกของคุณ
อุปกรณ์นับการทำซ้ำของคุณ การนับการทำซ้ำของคุณปรากฏเมื่อคุณทำซ้ำจนจบอย่างน้อย 4 ครั้ง
ข้อแนะนำ: อุปกรณ์สามารถนับการซ้ำของการเคลื่อนไหวเดียวสำหรับแต่ละเซตได้เท่านั้น เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนท่า คุณควรทำให้ครบเซตก่อนและเริ่มท่าใหม่
- กด BACK เพื่อจบเซต
นาฬิกาแสดงจำนวนการทำซ้ำทั้งหมดสำหรับเซตนั้น หลังจากผ่านไปหลายวินาที เครื่องจับเวลาพักปรากฏ
- หากจำเป็น ปรับแต่งจำนวนรอบ
ข้อแนะนำ: คุณยังสามารถเพิ่มเวทที่ใช้สำหรับเซตได้เช่นกัน
- เมื่อคุณทำการพักเสร็จแล้ว กด BACK เพื่อเริ่มเซตถัดไป
- ทำซ้ำสำหรับแต่ละเซตของการฝึกความแข็งแรงจนกว่ากิจกรรมของคุณเสร็จสมบูรณ์
- หลังจบเซตสุดท้ายของคุณแล้ว กด STOP เพื่อหยุดเครื่องจับเวลาของเซต
- เลือก หยุดการออกกำลังกาย > บันทึก
ข้อแนะนำสำหรับการบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง
- อย่าดูนาฬิกาในขณะที่กำลังทำซ้ำ
คุณควรใช้งานนาฬิกาในตอนเริ่มต้น ตอนจบของแต่ละเซต และระหว่างเวลาพัก
- โฟกัสที่ฟอร์มของคุณในขณะกำลังทำซ้ำ
- ทำการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือฟรีเวท
- ทำซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและหลากหลายแบบ
แต่ละการทำซ้ำถูกนับเมื่อมือข้างที่สวมนาฬิกากลับไปอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น
หมายเหตุ: การออกกำลังกายขาอาจไม่ถูกนับ
- เปิดการตรวจจับเซตแบบอัตโนมัติเพื่อเริ่มและหยุดเซตของคุณ
- บันทึกและส่งกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของคุณไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ
คุณสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในบัญชี Garmin Connect เพื่อดูและแก้ไขรายละเอียดกิจกรรมได้