การตั้งโซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
นาฬิกาใช้ข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณจากการตั้งค่าเริ่มต้นเพื่อกำหนดโซนอัตราการเต้นหัวใจเริ่มต้นของคุณ คุณสามารถตั้งโซนอัตราการเต้นหัวใจแยกต่างหากสำหรับโปรไฟล์กีฬา เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ สำหรับข้อมูลแคลอรี่ที่แม่นยำที่สุดระหว่างทำกิจกรรมของคุณ ให้ตั้งอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ คุณยังสามารถตั้งค่าแต่ละโซนอัตราการเต้นหัวใจและป้อนอัตราการเต้นหัวใจขณะพักของคุณด้วยตนเองได้อีกด้วย คุณสามารถปรับโซนต่าง ๆ ของคุณบนนาฬิกาได้ด้วยตนเองหรือการใช้บัญชี Garmin Connect ของคุณ
- กดค้าง UP
- เลือก โปรไฟล์ผู้ใช้งาน > โซนอัตราการเต้นของหัวใจและกำลัง > อัตราเต้นหัวใจ
- เลือก อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และป้อนอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ
- เลือก LTHR และป้อน lactate threshold ของอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
คุณสามารถดำเนินการทดสอบตามคำแนะนำเพื่อประเมิน lactate threshold ของคุณได้ (Lactate Threshold), คุณสามารถใช้คุณสมบัติ ตรวจจับอัตโนมัติ เพื่อบันทึก lactate threshold ของคุณโดยอัตโนมัติระหว่างทำหนึ่งกิจกรรม (การตรวจจับการวัดสมรรถนะโดยอัตโนมัติ)
- เลือก HR ช่วงพัก > ตั้งค่าปรับแต่ง และป้อนอัตราการเต้นหัวใจขณะพักของคุณ
คุณสามารถใช้อัตราการเต้นหัวใจขณะพักโดยเฉลี่ยที่ถูกวัดโดยนาฬิกาของคุณ หรือคุณสามารถตั้งค่าอัตราการเต้นหัวใจขณะพักแบบกำหนดเองได้
- เลือก โซน > ขึ้นกับ
- เลือกตัวเลือก:
- เลือก BPM เพื่อดูและแก้ไขโซนในแบบจังหวะการเต้นต่อนาที
- เลือก % สูงสุด HR เพื่อดูและแก้ไขโซนเป็นเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ
- เลือก %HRR เพื่อดูและแก้ไขโซนเป็นเปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นหัวใจสำรองของคุณ (อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดลบอัตราการเต้นหัวใจขณะพัก)
- เลือก %LTHR เพื่อดูและแก้ไขโซนเป็นเปอร์เซ็นต์ของ lactate threshold ของอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
- เลือกโซน และป้อนค่าสำหรับแต่ละโซน
- เลือก เพิ่ม HR ด้านกีฬา และเลือกหนึ่งโปรไฟล์กีฬาเพื่อเพิ่มโซนอัตราการเต้นหัวใจแยกต่างหากได้ (ให้เลือกได้)
- ทำซ้ำขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อเพิ่มโซนอัตราการเต้นหัวใจกีฬาต่าง ๆ (ตัวเลือก)