근력 훈련 기록하기
근력 훈련 활동을 실시하는 동안 세트를 기록할 수 있습니다. 세트는 동일한 움직임을 여러 번 반복(reps)하는 것입니다.Garmin Connect를 사용하여 체력 운동을 생성하거나 찾고 워치에 전송할 수 있습니다.
- START를 누릅니다.
- 근력 훈련을 선택합니다.
근력 훈련 활동을 처음으로 기록할 때는 어느 손목에 시계를 착용하는지를 선택해야 합니다.
- 워크아웃을 선택합니다.
참고: 워치에 근력 훈련이 다운되어 있지 않은 경우, 제한 없음 > START를 선택한 후, 6단계로 이동하면 됩니다.
- DOWN을 선택하여 워크아웃 단계의 목록을 봅니다(선택사항).
팁: 워크아웃 스텝을 보는 동안, 선택된 운동의 애니메이션이 제공된다면 START를 눌러서 애니메이션 영상을 볼 수 있습니다.
- START > 워크아웃 실행 > START > 운동 시작를 눌러서 세트 타이머를 시작합니다.
- 첫 번째 세트를 시작합니다.
장치는 반복 수(reps)를 측정합니다. 반복 수는 최소 4회 반복을 완료할 때 나타납니다.
팁: 워치는 각 세트의 단일 움직임의 반복수만 측정할 수 있습니다. 움직임을 바꾸려면 세트를 종료하고 새로운 세트를 시작합니다.
- BACK를 눌러서 세트를 완성합니다.
해당 세트의 총 반복수가 워치에 표시됩니다.수초가 지나면 휴식 타이머가 나타납니다.
- 필요하다면, 반복 수를 편집합니다.
팁: 각 세트의 중량을 설정할 수 있습니다.
- 휴식을 완료하였다면 BACK를 누르고 다음 세트로 진입합니다.
- 활동이 모두 완료될 때까지 각각의 근력 훈련 세트를 반복합니다.
- 마지막 세트를 마친 후에는 STOP를 눌러 세트 타이머를 중지합니다.
- 언제든 워크아웃 종료 > 저장
근력 훈련 활동 기록을 위한 팁
- 반복훈련 수행 중에는 시계를 들여다보지 마십시오.
각 세트의 시작과 끝 부분 및 휴식 도중에 시계를 조작해야 합니다.
- 반복훈련을 수행하는 동안 운동 폼에 집중하십시오.
- 맨몸운동 또는 프리 웨이트 운동을 수행하십시오.
- 일정하고 큰 동작으로 반복을 수행하십시오.
장치를 착용한 팔이 시작 위치로 되돌아올 때마다 반복수(rep)가 카운팅됩니다.
참고: 다리 운동의 카운팅은 가능하지 않을 수 있습니다.
- 세트를 시작하고 중지하려면 자동 세트 감지를 켜십시오.
- 근력훈련을 저장하고 Garmin Connect 계정에 이를 전송하십시오.
Garmin Connect 계정의 툴을 사용하여 활동의 상세정보를 확인하거나 편집할 수 있습니다.