健身目標

知道自己的心率區間可以幫助您透過理解並應用以下原則衡量及改善您的體能。

• 您的心率是您運動強度的指標。
• 在某些心率區間內訓練可以加強您的心血管能力和強度。

如果您知道自己的最大心率，可以參照表格（心率區間表）比對出最適合達成您的健身目標的心率區間。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用網路上的計算機。部分健身房和健康中心也有提供測試最大心率的服務。預設的最大心率為 220 減去自己的年齡。