การบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

คุณสามารถบันทึกเซตต่าง ๆ ระหว่างกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงได้ เซตคือการทำซ้ำ (reps) ของท่าเดียวกันหลายครั้ง คุณสามารถสร้างและค้นหาการออกกำลังความแข็งแกร่งโดยใช้ Garmin Connect และส่งไปยังนาฬิกาของคุณ

1. กด START
2. เลือก พลัง

ครั้งแรกที่คุณบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง คุณต้องเลือกข้อมือข้างที่สวมนาฬิกาอยู่

1. เลือกหนึ่งเวิร์คเอ้าท์

หมายเหตุ: หากคุณไม่มีการออกกำลังความแข็งแกร่งดาวน์โหลดไว้ในนาฬิกาของคุณ คุณสามารถเลือก Free > START และไปยังขั้นที่ 6

1. กด DOWN เพื่อดูขั้นตอนการเวิร์คเอ้าท์ (ตัวเลือก)

ข้อแนะนำ: ขณะดูขั้นตอนการออกกำลังกายคุณสามารถกด START เพื่อดูภาพเคลื่อนไหวของการออกกำลังกายที่เลือกได้หากมี

1. เลือก START > ออกกำลังกาย > START เพื่อตั้งค่าเครื่องจับเวลา
2. เริ่มเซตแรกของคุณ

อุปกรณ์นับการทำซ้ำของคุณ การนับการทำซ้ำของคุณปรากฏเมื่อคุณทำซ้ำจนจบอย่างน้อย 4 ครั้ง

ข้อแนะนำ: อุปกรณ์สามารถนับการซ้ำของการเคลื่อนไหวเดียวสำหรับแต่ละเซตได้เท่านั้น เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนท่า คุณควรทำให้ครบเซตก่อนและเริ่มท่าใหม่

1. กด BACK เพื่อจบเซต

นาฬิกาแสดงจำนวนการทำซ้ำทั้งหมดสำหรับเซตนั้น หลังจากผ่านไปหลายวินาที เครื่องจับเวลาพักปรากฏ

1. หากจำเป็น ปรับแต่งจำนวนรอบ

ข้อแนะนำ: คุณยังสามารถเพิ่มเวทที่ใช้สำหรับเซตได้เช่นกัน

1. เมื่อคุณพักเสร็จแล้ว กด BACK เพื่อเริ่มเซตถัดไปของคุณ
2. ทำซ้ำสำหรับแต่ละเซตของการฝึกความแข็งแรงจนกว่ากิจกรรมของคุณเสร็จสมบูรณ์
3. หลังจบเซตสุดท้ายของคุณแล้ว กด STOP เพื่อหยุดเครื่องจับเวลาของเซต
4. เลือก หยุดการออกกำลังกาย > บันทึก

ข้อแนะนำสำหรับการบันทึกกิจกรรมการฝึกความแข็งแรง

• อย่าดูนาฬิกาในขณะที่กำลังทำซ้ำ

คุณควรใช้งานนาฬิกาในตอนเริ่มต้น ตอนจบของแต่ละเซต และระหว่างเวลาพัก

• โฟกัสที่ฟอร์มของคุณในขณะกำลังทำซ้ำ
• ทำการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือฟรีเวท
• ทำซ้ำด้วยการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอและหลากหลายแบบ

แต่ละการทำซ้ำถูกนับเมื่อมือข้างที่สวมนาฬิกากลับไปอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น

หมายเหตุ: การออกกำลังกายขาอาจไม่ถูกนับ

• เปิดการตรวจจับเซตแบบอัตโนมัติเพื่อเริ่มและหยุดเซตของคุณ
• บันทึกและส่งกิจกรรมการฝึกความแข็งแรงของคุณไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ

คุณสามารถใช้เครื่องมือต่าง ๆ ในบัญชี Garmin Connect เพื่อดูและแก้ไขรายละเอียดกิจกรรมได้