การติดตามเวิร์คเอ้าท์ของการว่ายน้ำในสระ

นาฬิกาของคุณสามารถแนะนำคุณผ่านขั้นตอนต่างๆ ในเวิร์คเอ้าท์การว่ายน้ำ การสร้างและการส่งเวิร์คเอ้าท์การว่ายน้ำในสระว่ายน้ำจะคล้ายกับ การออกกำลังกาย และ การตามการออกกำลังกายจาก Garmin Connect

1. กด START
2. เลือก ว่ายในสระ
3. กดค้าง UP
4. เลือก การฝึกซ้อม
5. เลือกตัวเลือก:
   • เลือก เวิร์คเอ้าท์ เพื่อทำเวิร์คเอ้าท์ตามที่ได้ดาวน์โหลดจาก Garmin Connect
   • เลือก เกณฑ์ความเร็วที่วิกฤตในการว่ายน้ำ การบันทึกการทดสอบ Critical Swim Speed (CSS) หรือป้อนค่า CSS ด้วยตนเอง (การบันทึกการทดสอบ Critical Swim Speed)
   • เลือก ปฏิทินฝึกซ้อม เพื่อทำหรือดูรายการเวิร์คเอ้าท์ตามตารางของคุณ
6. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

การบันทึกการทดสอบ Critical Swim Speed

ค่า Critical Swim Speed (CSS) ของคุณเป็นผลลัพธ์ของการทดสอบตามช่วงเวลาแสดงเป็นจังหวะต่อ 100 เมตร CSS ของคุณคือความเร็วเชิงทฤษฎีที่คุณสามารถรักษาได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการอ่อนเพลีย คุณสามารถใช้ CSS ของคุณเพื่อแนะนำเพซการฝึกซ้อมของคุณและติดตามการปรับปรุงของคุณ

1. กด START
2. เลือก ว่ายในสระ
3. กดค้าง UP
4. เลือก การฝึกซ้อม > เกณฑ์ความเร็วที่วิกฤตในการว่ายน้ำ > ทดสอบความเร็วสูงสุดที่ว่ายน้ำได้
5. กด DOWN เพื่อดูตัวอย่างขั้นตอนของเวิร์คเอ้าท์ (ให้เลือกได้)
6. กด START
7. เลือก START เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
8. ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

การแก้ไขผลลัพธ์ Critical Swim Speed ของคุณ

คุณสามารถแก้ไขหรือป้อนเวลาใหม่สำหรับค่า CSS ของคุณได้ด้วยตนเอง

1. จากหน้าปัดนาฬิกา กด START
2. เลือก ว่ายในสระ
3. กดค้าง UP
4. เลือก การฝึกซ้อม > เกณฑ์ความเร็วที่วิกฤตในการว่ายน้ำ > เกณฑ์ความเร็วที่วิกฤตในการว่ายน้ำ
5. ป้อนนาที
6. ป้อนวินาที