Về hiệu quả luyện tập

Hiệu quả luyện tập đo lường sự tác động của một hoạt động đối với khả năng cung cấp năng lượng hiếu khí và yếm khí. Hiệu quả luyện tập tích lũy trong quá trình hoạt động. Khi tiến hành hoạt động, giá trị Hiệu quả luyện tập tăng, cho bạn biết hoạt động đã cải thiện thể lực của bạn như thế nào. Hiệu quả luyện tập được xác định theo thông tin hồ sơ người dùng, nhịp tim, thời gian và cường độ hoạt động của bạn.

Hiệu quả luyện tập hiếu khí sử dụng nhịp tim của bạn để đo lường cường độ luyện tập tích lũy ảnh hưởng đến khả năng cung cấp năng lượng hiếu khí như thế nào và cho biết việc luyện tập có được hiệu quả duy trì hoặc cải thiện mức thể chất của bạn hay không. EPOC được tích lũy trong khi luyện tập được ánh xạ đến phạm vi giá trị dành cho mức thể lực và thói quen luyện tập. Việc luyện tập đều đặn với sự nỗ lực vừa phải hoặc luyện tập bao gồm các lượt dài hơn ( > 180 giây) có ảnh hưởng tích cực đến sự chuyển hóa hiếu khí và mang đến Hiệu quả luyện tập hiếu khí được cải thiện.

Hiệu quả tập luyện hô hấp yếm khí sử dụng nhịp tim và tốc độ (hoặc sức mạnh) để xác định cách tập luyện ảnh hưởng đến khả năng thực hiện của bạn ở cường độ rất cao. Bạn nhận được một giá trị dựa trên đóng góp yếm khí cho EPOC và loại hoạt động. Các khoảng thời gian cường độ cao lặp đi lặp lại từ 10 đến 120 giây có tác động rất có lợi đến khả năng kỵ khí của bạn và dẫn đến hiệu quả tập luyện hô hấp yếm khí được cải thiện.

Điều quan trọng là phải biết rằng con số hiệu quả tập luyện của bạn (từ 0,0 đến 5,0) có vẻ cao bất thường trong vài hoạt động đầu tiên của bạn. Phải mất một số hoạt động để cho thiết bị tìm hiểu luyện tập hiếu khí và yếm khí của bạn.

Có thể bổ sung Hiệu quả luyện tập làm trường dữ liệu vào một trong các màn hình luyện tập để theo dõi số liệu của bạn trong suốt quá trình hoạt động.

Công nghệ hiệu quả luyện tập được cung cấp và hỗ trợ bởi Firstbeat Technologies Ltd. Để biết thêm thông tin, truy cập www.firstbeat.com.