เกี่ยวกับ Training Effect

Training Effect วัดผลกระทบของหนึ่งกิจกรรมที่มีต่อแอโรบิกและแอนแอโรบิกฟิตเนสของคุณ Training Effect รวบรวมข้อมูลระหว่างทำกิจกรรม ในขณะที่กิจกรรมดำเนินไป, ค่า Training Effect เพิ่มขึ้น, บอกให้คุณทราบว่ากิจกรรมดังกล่าวได้พัฒนาฟิตเนสของคุณอย่างไรบ้าง Training Effect ถูกกำหนดโดยข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ, อัตราการเต้นหัวใจ, ระยะเวลา, และความเข้มข้นของกิจกรรมของคุณ

Training Effect สำหรับแอโรบิกใช้อัตราการเต้นหัวใจของคุณเพื่อวัดว่าความเข้มข้นที่ถูกสะสมของการออกกำลังกายส่งผลต่อแอโรบิคฟิตเนสของคุณอย่างไร และแสดงหากเวิร์คเอ้าท์ส่งผลให้เกิดการคงไว้หรือพัฒนาระดับฟิตเนสของคุณ EPOC ของคุณที่ถูกสะสมระหว่างการออกกำลังกายได้ถูกเกี่ยวโยงกับการจัดลำดับของค่าต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อระดับฟิตเนสและกิจวัตรการฝึกซ้อมของคุณ การเวิร์คเอ้าท์ที่สม่ำเสมอโดยใช้ความพยายามหรือการเวิร์คเอ้าท์ปานกลางที่มี intervals ยาวขึ้น (>180 วินาที) มีผลกระทบในแง่บวกกับการเผาผลาญอาหารทางแอโรบิกของคุณ และส่งผลให้เกิดการพัฒนา Training Effect สำหรับแอโรบิกได้

Training Effect สำหรับแอนแอโรบิกใช้อัตราการเต้นของหัวใจและความเร็ว (หรือ power) เพื่อระบุว่าเวิร์คเอ้าท์มีผล อย่างไรต่อความสามารถในการแสดงออกของคุณที่ระดับความเข้มข้นสูงมาก คุณได้รับหนึ่งค่าโดยขึ้นกับการมีส่วนร่วมของแอนแอโรบิกต่อ EPOC และประเภทของกิจกรรม Interval ความเข้มสูงที่ทำซ้ำของ 10 ถึง 120 วินาทีส่งผลกระทบที่ดีอย่างมากต่อความสามารถทางแอนแอโรบิกของคุณและส่งผลให้ Training Effect ทางแอนแอโรบิกดีขึ้น

สิ่งสำคัญที่ต้องรู้คือเลข Training Effect ของคุณ (จาก 0.0 ถึง 5.0) อาจดูเหมือนสูงผิดปกติในระหว่างกิจกรรมแรก ๆ ของคุณ ซึ่งต้องใช้หลายกิจกรรมเพื่อให้อุปกรณ์เรียนรู้ฟิตเนสแบบแอโรบิกและแอนแอโรบิกของคุณ

คุณสามารถเพิ่ม Training Effect เป็นหนึ่งช่องข้อมูลไปยังหนึ่งของหน้าจอการฝึกซ้อมของคุณเพื่อวัดจำนวนของคุณตลอดทั้งกิจกรรม

โซนสี	Training Effect	ประโยชน์ทางแอโรบิก	ประโยชน์ทางแอนแอโรบิก
	จาก 0.0 ถึง 0.9	ไม่มีประโยชน์	ไม่มีประโยชน์
	จาก 1.0 ถึง 1.9	ประโยชน์เล็กน้อย	ประโยชน์เล็กน้อย
	จาก 2.0 ถึง 2.9	รักษาแอโรบิกฟิตเนสของคุณ	รักษาแอนแอโรบิกฟิตเนสของคุณ
	จาก 3.0 ถึง 3.9	พัฒนาแอโรบิกฟิตเนสของคุณ	พัฒนาแอนแอโรบิกฟิตเนสของคุณ
	จาก 4.0 ถึง 4.9	พัฒนาแอโรบิกฟิตเนสของคุณอย่างมาก	พัฒนาแอนแอโรบิกฟิตเนสของคุณอย่างมาก
	5.0	หนักเกินไปและอาจเป็นอันตรายหากไม่มีเวลาพักฟื้นเพียงพอ	หนักเกินไปและอาจเป็นอันตรายหากไม่มีเวลาพักฟื้นเพียงพอ