健身活動

手錶可以用於室內訓練，例如室內田徑跑步或使用固定式健身車。進行室內活動時，會關閉 GPS（活動設定）。

關閉 GPS 跑步或步行時，手錶會使用內建的加速度計來計算速度與距離。加速度計會自動校正。在戶外使用 GPS 跑步或散步數次，即可得較為精確的速度與距離。

小秘訣：握住跑步機扶手會降低準確率。

關閉 GPS 騎乘時，將無法取得速度與距離資訊，除非搭配速度或踏頻感測器（選購）才能將速度與距離數據傳送至手錶。

記錄肌力訓練活動

您可以在肌力訓練活動中記錄組數。一個動作重複多次為一組。您可以在 Garmin Connect 帳戶中建立和尋找肌力訓練，並將其傳送至手錶。

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇 活動 > 健身房 > 肌力訓練。
3. 選擇一個選項：
   • 要進行開放式訓練，選擇 自由。

   小秘訣：您可以啟用 休息倒數計時 選項，在指定的休息計時器結束後收到提醒。

   • 要進行結構化訓練，選擇一個訓練，向下捲動並選擇步驟以觀看運動動畫（如有），觀看完畢後，選擇 進行訓練。

   小秘訣：開始訓練前，您可以選擇 更多 以檢視所需器材、編輯訓練等。

4. 按下 鍵以開始活動。
5. 開始第一組動作。

手錶會記錄動作的次數。次數會在您完成至少 4 次動作時出現。

小秘訣：手錶每一組只能為一種動作計數。要更換動作之前，應先結束這一組並開始新的一組動作。

6. 按下 鍵以結束這一組動作，並轉換至下個動作（如有）。

手錶會顯示這一組的總次數。

7. 如有需要，編輯該組的次數以及使用的重量。
8. 如有需要，在休息結束時按下 鍵以開始下一組。
9. 繼續進行每一組肌力訓練，直到完成活動。

小秘訣：在訓練過程中，您可以按下 編輯前幾組。如果是結構化訓練，可選擇跳過某一組或變更下一組。

10. 完成最後一組後，按下 鍵，並選擇 結束訓練。
11. 選擇 儲存。

記錄活動度活動

您可以使用活動和休息階段記錄活動度訓練，也可以從 Garmin Connect 下載活動度訓練。

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇 活動 > 健身房 > 活動度。
3. 向下捲動，然後選擇 訓練。
4. 選擇一個選項：
   • 要變更活動及休息階段，選擇 間隔。
   • 要從 Garmin Connect 下載並完成訓練，選擇 訓練庫 > 瀏覽訓練，並依照螢幕指示操作。
5. 按下 以開始活動計時器。

手錶將引導您進行活動度運動。

6. 捲動畫面以檢視更多資料畫面。

記錄 HIIT 活動

您可以使用專用的計時器記錄高強度間歇訓練（HIIT）活動。

1. 在時間錶面，按下 鍵。
2. 選擇 活動 > 健身房 > HIIT。
3. 選擇一個選項：
   • 選擇 無限制 以記錄開放、非結構化的 HIIT 活動。
   • 選擇 HIIT 計時器 > AMRAP訓練 以於設定時間內記錄盡可能多組訓練。
   • 選擇 HIIT 計時器 > EMOM訓練 以於每一分鐘記錄設定次數的動作。
   • 選擇 HIIT 計時器 > Tabata訓練 以交替進行 20 秒的最高強度訓練與 10 秒的休息。
   • 選擇 HIIT 計時器 > 自訂 以設定動作時間、休息時間、動作數量與組數。
   • 選擇 訓練 以跟隨已儲存的訓練。
4. 如有需要，依照螢幕指示操作。
5. 按下 鍵開始第一組動作。

手錶將顯示倒數計時器與您當下的心率。

6. 如有需要，按下 鍵手動開始下一組動作或休息。
7. 活動結束後，按下 鍵以停止活動計時器。
8. 選擇儲存。