体能训练目标

了解心率区间并应用以下原则可以帮助衡量或改善健康状况。

• 心率区间是测量运动强度的好方法。
• 锻炼某些心率区间可以帮助提高心血管能力和强度。

如果知道自己的最大心率，你可以查询表格（心率区间表）来确认健身目标下最适合的锻炼心率区间。

如果你不知道自己的最大心率，可以使用互联网上提供的计算器来计算。一些健身房和健康中心可以提供最大心率的测试。预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。