Aktivitas Gym

Jam tangan dapat digunakan untuk latihan di dalam ruangan, seperti lari di track indoor atau menggunakan sepeda stasioner. GPS dinon-aktifkan untuk aktivitas dalam ruangan (Pengaturan Aktivitas).

Saat berlari atau berjalan dengan GPS dinonaktifkan, kecepatan dan jarak dihitung menggunakan akselerometer pada jam tangan. Akselerometer dapat secara otomatis melakukan kalibrasi. Keakuratan data kecepatan dan jarak meningkat setelah beberapa kali lari atau jalan kaki di luar ruangan menggunakan GPS.

TIPS: Memegang pegangan tangan treadmill dapat mengurangi akurasi.

Ketika bersepeda dengan GPS yang dinonaktifkan, kecepatan dan jarak tidak tersedia kecuali jika Anda memiliki sensor opsional yang mengirimkan data kecepatan dan jarak ke jam tangan, seperti sensor kecepatan atau cadence.

Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

Anda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Satu set adalah beberapa repetisi atas sebuah gerakan. Anda dapat membuat dan menemukan latihan kekuatan pada akun Garmin Connect dan mengirimkannya ke jam tangan Anda.

1. Dari tampilan jam tangan, tekan .
2. Pilih Aktivitas > Gym > Kekuatan.
3. Pilih opsi:
   • Untuk melakukan latihan yang berakhir terbuka, pilih Bebas.

   TIPS: Anda dapat mengaktifkan opsi Hitung Mundur Istirahat untuk memperingatkan Anda setelah durasi timer istirahat yang ditentukan berakhir.

   • Untuk mengikuti latihan yang terstruktur, pilih suatu latihan, gulir ke bawah, dan pilih suatu langkah untuk melihat animasi latihan (jika tersedia), dan ketika Anda sudah selesai melihat latihan tersebut, pilih Lakukan Latihan.

   TIPS: Anda dapat memilih Lainnya untuk melihat perlengkapan yang dibutuhkan, mengedit latihan, dan banyak lagi sebelum Anda mulai latihan.

4. Tekan untuk memulai aktivitas.
5. Mulai set pertama Anda.

Jam tangan akan menghitung pengulangan Anda. Hitungan repetisi Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 rep.

TIPS: Jam tangan hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Jika Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.

6. Tekan untuk menyelesaikan set dan beralih ke latihan berikutnya, jika tersedia.

Jam tangan menampilkan total repetisi untuk set tersebut.

7. Jika perlu, edit set, jumlah pengulangan, dan berat yang digunakan untuk set tersebut.
8. Jika perlu, tekan saat Anda selesai beristirahat untuk memulai set Anda selanjutnya.
9. Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.

TIPS: Selama berlatih, Anda dapat menekan untuk mengedit set sebelumnya. Untuk latihan yang terstruktur, Anda memiliki pilihan untuk melewatkan suatu set atau mengubah set berikutnya.

10. Setelah set terakhir, tekan , dan pilih Hentikan Latihan.
11. Pilih Simpan.

Merekam Aktivitas Mobilitas

Anda dapat merekam aktivitas mobilitas menggunakan interval aktif dan istirahat, atau Anda bisa mengunduh latihan mobilitas dari Garmin Connect.

1. Dari tampilan jam tangan, tekan .
2. Pilih Aktivitas > Gym > Mobilitas.
3. Gulir ke bawah dan pilih Training.
4. Pilih opsi:
   • Untuk mengubah interval aktif dan istirahat, pilih Interval.
   • Untuk mengunduh dan menyelesaikan latihan dari Garmin Connect, pilih Pustaka Latihan > Telusuri Latihan, dan ikuti instruksi di layar.
5. Tekan untuk memulai timer aktivitas.

Jam tangan akan memandu Anda mengikuti latihan mobilitas.

6. Gulirkan untuk melihat layar data tambahan,.

Merekam Aktivitas HIIT

Anda dapat menggunakan timer khusus untuk mencatat aktivitas latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

1. Dari tampilan jam tangan, tekan .
2. Pilih Aktivitas > Gym > HIIT.
3. Pilih opsi:
   • Pilih Free untuk mencatat aktivitas HIIT terbuka dan tak terstruktur.
   • Pilih Timer HIIT > AMRAP untuk mencatat sebanyak mungkin ronde selama periode waktu yang ditentukan.
   • Pilih Timer HIIT > EMOM untuk mencatat beberapa set gerakan setiap menit pada menit.
   • Pilih Timer HIIT > Tabata untuk berpindah antara interval 20 detik upaya maksimal dengan 10 detik istirahat.
   • Pilih Timer HIIT > Custom untuk mengatur waktu bergerak, waktu istirahat, jumlah gerakan, dan jumlah ronde.
   • Pilih Latihan untuk mengikuti suatu latihan tersimpan.
4. Jika perlu, ikuti petunjuk di layar.
5. Tekan untuk memulai ronde pertama Anda.

Jam tangan menampilkan timer hitung mundur dan denyut jantung Anda saat ini.

6. Jika perlu, tekan untuk masuk ke istirahat atau ronde berikutnya.
7. Setelah Anda menyelesaikan aktivitas, tekan untuk menghentikan timer aktivitas.
8. Pilih Simpan.