การหาการประเมิน FTP ของคุณ
ก่อนประเมิน functional threshold power (FTP) ของคุณ ต้องจับคู่เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกและมิเตอร์กำลังกับนาฬิกาของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) และต้องหาการประเมิน VO2 max. ของคุณก่อน (การหาการประเมิน VO2 Max. ของคุณสำหรับการปั่นจักรยาน)
นาฬิกาใช้ข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณจากการตั้งค่าแรกเริ่มและการประเมิน VO2 max. ของคุณเพื่อประเมิน FTP ของคุณ นาฬิกาจะตรวจจับค่า FTP ของคุณระหว่างการปั่นที่ความเข้มข้นสูงและสม่ำเสมอพร้อมอัตราการเต้นหัวใจและ power
- จากหน้าปัดนาฬิกา กด
เพื่อดูภาพรวมประสิทธิภาพ - กด
- กด
หรือ เพื่อดูการประมาณ FTP ของคุณ
การประเมิน FTP ของคุณปรากฏเป็นหนึ่งค่าที่ถูกวัดเป็นวัตต์ต่อกิโลกรัม power เอาต์พุตของคุณเป็นวัตต์ และหนึ่งตำแหน่งบนมาตรวัดสี
|
|
ยอดเยี่ยม |
|
|
ดีเยี่ยม |
|
|
ดี |
|
|
ดีพอใช้ |
|
|
มือใหม่ |
สีม่วง
สีน้ำเงิน
สีเขียว
สีส้ม
สีแดงสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ดูภาคผนวก (การแบ่งระดับ FTP)
หมายเหตุ: เมื่อการแจ้งเตือนสมรรถนะเตือนให้คุณทราบถึง FTP ใหม่ คุณสามารถเลือก ยอมรับ เพื่อบันทึก FTP ใหม่ หรือปฏิเสธเพื่อเก็บ FTP ปัจจุบันของคุณไว้
การดำเนินการทดสอบ FTP
ก่อนที่คุณดำเนินการทดสอบเพื่อหาค่า functional threshold power (FTP) ต้องจับคู่เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกและมิเตอร์กำลังกับอุปกรณ์ของคุณ (การจับคู่เซนเซอร์ไร้สายของคุณ) และต้องหาการประเมิน VO2 max. ของคุณก่อน (การหาการประเมิน VO2 Max. ของคุณสำหรับการปั่นจักรยาน)
หมายเหตุ: การทดสอบ FTP เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีจนเสร็จสมบูรณ์ เลือกเส้นทางที่เป็นไปได้และราบเรียบที่สุดที่ช่วยให้คุณสามารถปั่นด้วยกำลังที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เหมือนกับระยะเวลาในการทดลอง
- จากหน้าปัดนาฬิกา เลือก
- เลือกกิจกรรมการปั่นจักรยาน
- กดค้าง
- เลือก การฝึกซ้อม > ไลบรารีการออกกำลังกาย > ทดสอบ FTP ตามแนะนำ
- ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ
หลังจากที่คุณเริ่มปั่นจักรยานของคุณ อุปกรณ์แสดงช่วงเวลาในแต่ละขั้น เป้าหมายและข้อมูลกำลังปัจจุบัน ข้อความจะปรากฏขึ้นเมื่อการทดสอบเสร็จสมบูรณ์
- หลังจากที่คุณทดสอบตามคำแนะนำเสร็จสิ้น ให้คูลดาวน์จนเสร็จแล้วหยุดเครื่องจับเวลาและบันทึกกิจกรรม
ค่า FTP ของคุณปรากฏเป็นค่าที่ถูกวัดเป็นวัตต์ต่อกิโลกรัม กำลังเอาต์พุตของคุณเป็นวัตต์ และตำแหน่งบนมาตรวัดสี
- เลือกตัวเลือก:
- เลือก ยอมรับ เพื่อบันทึกเป็นค่า FTP ใหม่
- เลือก ปฏิเสธ เพื่อเก็บค่า FTP ปัจจุบันของคุณ