FĒNIX E Panduan

Mendapatkan Perkiraan Daya Ambang Fungsional (FTP)

Sebelum mendapatkan perkiraan daya ambang fungsional (FTP), Anda harus menghubungkan monitor denyut jantung dada dan pengukur daya dengan jam tangan (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda), dan Anda harus mengetahui perkiraan VO2 max. Anda (Mendapatkan Perkiraan VO2 Max. Anda untuk Bersepeda).

Jam tangan menggunakan informasi profil pengguna Anda dari pengaturan awal dan perkiraan VO2 max. Anda untuk mengukur FTP. Perangkat akan secara otomatis mendeteksi FTP Anda selama bersepeda pada intensitas tinggi dan stabil dengan denyut jantung dan pengukur daya.

  1. Dari tampilan jam, pilih untuk melihat kilasan performa.
  2. Tekan .
  3. Tekan atau untuk melihat perkiraan FTP.

Perkiraan FTP Anda akan muncul berupa nilai dalam satuan watt per kilogram, keluaran daya dalam watt, dan posisi pada indeks warna.

Ungu

Unggul

Biru

Sangat Bagus

Hijau

Bagus

Oranye

Cukup

Merah

Tidak terlatih

Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (Nilai FTP).

CATATAN: Saat notifikasi performa memberitahu Anda adanya FTP baru, Anda dapat memilih Terima untuk menyimpan FTP baru, atau Tolak untuk mempertahankan FTP Anda sekarang.

Melakukan Tes FTP

Sebelum bisa mendapatkan perkiraan Daya Ambang Fungsional (FTP), Anda harus menghubungkan monitor denyut jantung dada dan pengukur daya dengan perangkat Anda (Menghubungkan Sensor Nirkabel Anda), dan Anda harus mendapatkan perkiraan VO2 max. Anda (Mendapatkan Perkiraan VO2 Max. Anda untuk Bersepeda).

CATATAN: Tes FTP merupakan latihan menantang yang memerlukan waktu hingga 30 menit. Pilih rute praktis dan paling rata yang memungkinkan Anda bersepeda dengan upaya meningkat, mirip dengan time trial.

  1. Dari tampilan jam, pilih .
  2. Pilih aktivitas bersepeda.
  3. Tahan .
  4. Pilih Training > Pustaka Latihan > Tes FTP Terpandu.
  5. Ikuti petunjuk pada layar.

Setelah mulai bersepeda, perangkat akan menampilkan data durasi tiap langkah, target, dan data daya saat ini. Sebuah pesan akan muncul jika tes ini telah selesai.

  1. Setelah Anda menyelesaikan tes terpandu dan pendinginan, hentikan timer dan simpan aktivitas.

Daya Ambang Fungsional (FTP) Anda akan muncul berupa nilai dalam satuan watt per kilogram, keluaran daya dalam watt, dan posisi pada indeks warna.

  1. Pilih opsi:
    • Pilih Terima untuk menyimpan FTP baru.
    • Pilih Tolak untuk mempertahankan FTP Anda saat ini.