Hoạt động Gym

Có thể sử dụng đồng hồ để luyện tập trong nhà, như chạy bộ trên đường đua trong nhà hoặc sử dụng xe đạp cố định hoặc máy luyện tập đạp xe trong nhà. Tắt GPS cho hoạt động trong nhà (Thiết lập hoạt động).

Tắt GPS khi chạy bộ hoặc đi bộ, dữ liệu tốc độ và quãng đường được tính bằng gia tốc kế trong đồng hồ. Gia tốc kế tự định chuẩn. Độ chính xác về dữ liệu tốc độ và quãng đường được cải thiện sau một vài lần chạy hoặc đi bộ ngoài trời có sử dụng GPS.

MẸO: Nắm giữ tay vịn của máy chạy bộ làm giảm độ chính xác.

Khi đạp xe với GPS đã tắt, dữ liệu tốc độ và quãng đường không khả dụng trừ khi bạn có một cảm biến tùy chọn gửi dữ liệu tốc độ và quãng đường đến đồng hồ, ví dụ cảm biến tốc độ hoặc guồng chân.

Ghi lại hoạt động luyện tập thể lực

Có thể ghi lại các hiệp trong hoạt động luyện tập thể lực. Một hiệp gồm nhiều lần lặp lại một động tác.

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
2. Chọn Hoạt động > Gym > Sức bền.
3. Chọn bài luyện tập.
4. Nhấn để xem danh sách các bước luyện tập (tùy chọn).

MẸO: Trong khi xem các bước luyện tập, bạn có thể nhấn và sau đó nhấn để xem hình động của bước luyện tập đã chọn, nếu khả dụng.

5. Khi bạn đã xem xong các bước tập luyện, nhấn và chọn Bắt đầu luyện tập.
6. Nhấn , và chọn Thực hiện luyện tập.
7. Bắt đầu hiệp đầu tiên của bạn.

Đồng hồ đếm số lần lặp lại của bạn. Số lần lặp lại xuất hiện khi bạn hoàn tất ít nhất 4 lần.

MẸO: Đồng hồ chỉ có thể đếm số lần lặp lại của một động tác cho mỗi hiệp. Khi bạn muốn thay đổi động tác, bạn nên kết thúc hiệp và bắt đầu một hiệp mới.

8. Nhấn để hoàn tất hiệp và chuyển sang bài tập tiếp theo, nếu khả dụng.

Đồng hồ hiển thị tổng số lần lặp lại của hiệp.

9. Nếu cần, hãy chỉnh sửa hiệp, số lần lặp, và chọn số cân nặng đã sử dụng cho hiệp tập.
10. Nếu cần, nhấn khi bạn nghỉ ngơi xong để bắt đầu hiệp tiếp theo.
11. Lặp lại mỗi hiệp luyện tập thể lực cho đến khi hoàn tất hoạt động.
12. Sau hiệp cuối cùng của bạn, nhấn , và chọn Dừng luyện tập.
13. Chọn Lưu.

Ghi lại hoạt động HIIT

Bạn có thể sử dụng bộ hẹn giờ chuyên dụng để ghi lại hoạt động (HIIT) luyện tập biến tốc với cường độ cao.

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
2. Chọn Hoạt động > Gym > HIIT.
3. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Tự do để ghi lại hoạt động HITT tự do.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > AMRAP để ghi lại nhiều vòng nhất có thể trong khoảng thời gian đã hẹn giờ.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > EMOM để ghi lại số động tác mỗi phút trong một phút.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > Tabata để xen kẽ giữa các khoảng thời gian 20 giây nỗ lực tối đa với 10 giây nghỉ ngơi.
   • Chọn Hẹn giờ HIIT > Tùy chỉnh để đặt thời gian hoạt động, thời gian nghỉ, số động tác và số hiệp của bạn.
   • Chọn Bài luyện tập để theo dõi một bài tập đã lưu.
4. Nếu cần, làm theo hướng dẫn trên màn hình.
5. Nhấn để bắt đầu hoạt động đầu tiên.

Đồng hồ hiển thị bộ hẹn giờ đếm ngược và nhịp tim hiện tại của bạn.

6. Nếu cần, nhấn để chuyển thủ công sang vòng hoặc lượt nghỉ ngơi tiếp theo.
7. Sau khi hoàn tất hoạt động, nhấn để dừng bộ hẹn giờ hoạt động.
8. Chọn Lưu.

Ghi lại Hoạt động Leo núi Trong nhà

Bạn có thể ghi lại các lộ trình trong một hoạt động leo núi trong nhà. Lộ trình là một con đường leo núi dọc theo một bức tường đá trong nhà.

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
2. Chọn Hoạt động > Gym > Leo núi trong nhà.
3. Chọn để ghi lại số liệu thống kê về lộ trình.
4. Chọn hệ thống phân cấp.

LƯU Ý: Vào lần tiếp theo bạn bắt đầu hoạt động leo núi trong nhà, thiết bị sẽ sử dụng hệ thống phân cấp này. Bạn có thể giữ , chọn cài đặt hoạt động và chọn Hệ thống cấp độ để thay đổi hệ thống.

5. Chọn mức độ khó cho lộ trình.
6. Nhấn .
7. Bắt đầu lộ trình đầu tiên của bạn.

LƯU Ý: Khi bộ hẹn giờ lộ trình đang hoạt động, thiết bị sẽ tự động khóa các nút để tránh việc vô tình bấm nút. Bạn có thể giữ bất kỳ nút nào để mở khóa đồng hồ.

8. Khi bạn hoàn thành lộ trình, leo xuống mặt đất.

Bộ hẹn giờ nghỉ sẽ tự động bắt đầu khi bạn chạm đất.

LƯU Ý: Nếu cần, bạn có thể nhấn để kết thúc lộ trình.

9. Chọn một tùy chọn:
   • Để lưu lộ trình thành công, chọn Đã hoàn thành.
   • Để lưu một lộ trình không thành công, chọn Đã cố gắng.
   • Để xóa lộ trình, chọn Loại bỏ.
10. Nhập số lần ngã cho lộ trình.
11. Khi bạn đã nghỉ ngơi xong, nhấn và bắt đầu lộ trình tiếp theo của bạn.
12. Lặp lại quá trình này cho mỗi lộ trình cho đến khi hoạt động của bạn hoàn tất.
13. Nhấn .
14. Chọn Lưu.