러닝 이코노미

러닝 이코노미는 러닝에 소모되는 에너지량을 측정합니다. VO2max가 고강도 운동 중 신체의 산소 활용 능력을 측정한다면, 러닝 이코노미는 그 산소를 통해 생성된 에너지를 러닝에 얼마나 효율적으로 사용하는지를 나타냅니다. 러닝 이코노미는 체중 1kg당 킬로미터당 소모되는 산소량(ml/kg/km)으로 표시됩니다. 숫자가 낮을수록 에너지 사용이 적다는 뜻입니다.

요건: 걸음 속도 저하 손실을 측정하는 HRM 600 같은 호환 액세서리를 사용하여 여러 번 야외 러닝 또는 트랙 러닝 활동을 기록해야 합니다.

주요 요소: 러닝 이코노미는 프로필 정보, 러닝 기록, 심박수, 속도, 러닝 다이나믹스를 활용합니다. 걸음 속도 저하 손실은 발이 땅에 닿을 때 속도가 얼마나 떨어지는지를 감지하므로 필수 요소입니다(러닝 다이나믹스). 정확한 측정을 위해 키와 몸무게 설정을 확인하십시오(사용자 프로필 설정하기).

러닝 이코노미 지표 해석: 러닝 이코노미는 궁극적으로 유산소 운동 능력과 관련이 있습니다. 이 지표를 가장 잘 이해하고 활용하려면 트랙이나 평지에서 최소 30분 이상 가볍게 달리는 것이 효과적입니다. 실내 러닝이나 러닝머신은 러닝 이코노미를 추정하거나 업데이트하는 데 사용되지 않습니다. 자세한 내용은 Garmin.com/performance-data/running을 방문하여 부록(러닝 이코노미 등급)을 참조하세요.

러닝 이코노미 보기

• 워치 화면에서 를 눌러 러닝 성과 요약 정보를 확인할 수 있습니다.

참고: 요약 정보 목록에 위젯 요약을 추가해야 할 수도 있습니다(요약 정보 목록 사용자 설정하기).

• Garmin Connect 앱 메뉴에서 > 성과 통계 > 러닝 이코노미를 선택하세요.

홈 화면 데이터에 러닝 이코노미를 추가할 수도 있습니다.