Aktivitas Gym

Jam tangan dapat digunakan untuk pelatihan di dalam ruangan, seperti berjalan di sebuah lintasan dalam ruang atau menggunakan sepeda stasioner atau indoor trainer. GPS dinonaktifkan untuk aktivitas dalam ruangan (Pengaturan Aktivitas).

Saat berlari atau berjalan dengan GPS dinonaktifkan, kecepatan dan jarak dihitung menggunakan akselerometer pada jam tangan. Akselerometer dapat secara otomatis melakukan kalibrasi. Keakuratan data kecepatan dan jarak meningkat setelah beberapa kali lari atau jalan di luar ruangan menggunakan GPS.

TIPS: Memegang pegangan tangan treadmill dapat mengurangi akurasi.

Ketika bersepeda dengan GPS yang dinon-aktifkan, kecepatan dan jarak tidak tersedia kecuali jika Anda memiliki sensor opsional yang mengirimkan data kecepatan dan jarak ke jam tangan, seperti sensor kecepatan atau cadence.

Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

Anda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Sebuah set adalah beberapa pengulangan atas sebuah gerakan.

1. Dari tampilan jam, tekan .
2. Pilih Aktivitas > Gym > Kekuatan.
3. Pilih latihan.
4. Tekan untuk melihat langkah-langkah latihan (opsional).

TIPS: Saat melihat langkah latihan, Anda dapat menekan lalu tekan untuk melihat animasi dari latihan yang dipilih, jika tersedia.

5. Setelah Anda selesai melihat langkah-langkah latihan, tekan , dan pilih Lakukan Latihan.
6. Tekan dan pilih Mulai Latihan.
7. Mulai set pertama Anda.

Jam tangan akan menghitung pengulangan Anda. Hitungan pengulangan Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 pengulangan.

TIPS: Jam tangan hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Bila Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.

8. Tekan untuk menyelesaikan set dan beralih ke latihan berikutnya, jika tersedia.

Jam tangan menampilkan total pengulangan untuk set tersebut.

9. Jika perlu, edit set, jumlah pengulangan, dan berat yang digunakan untuk set tersebut.
10. Jika perlu, tekan saat Anda selesai beristirahat untuk memulai set Anda selanjutnya.
11. Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.
12. Setelah set terakhir, tekan , dan pilih Hentikan Latihan.
13. Pilih Simpan.

Merekam Aktivitas HIIT

Anda dapat menggunakan timer khusus untuk mencatat aktivitas latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

1. Dari tampilan jam, tekan .
2. Pilih Aktivitas > Gym > HIIT.
3. Pilih opsi:
   • Pilih Free untuk mencatat aktivitas HIIT terbuka dan tak terstruktur.
   • Pilih Timer HIIT > AMRAP untuk mencatat sebanyak mungkin ronde selama periode waktu yang ditentukan.
   • Pilih Timer HIIT > EMOM untuk mencatat beberapa set gerakan setiap menit pada menit.
   • Pilih Timer HIIT > Tabata untuk berpindah antara interval 20 detik upaya maksimal dengan 10 detik istirahat.
   • Pilih Timer HIIT > Custom untuk mengatur waktu bergerak, waktu istirahat, jumlah gerakan, dan jumlah ronde.
   • Pilih Latihan untuk mengikuti latihan yang disimpan.
4. Jika perlu, ikuti petunjuk di layar.
5. Tekan untuk memulai ronde pertama Anda.

Jam tangan menampilkan timer hitung mundur dan denyut jantung Anda saat ini.

6. Jika perlu, tekan untuk masuk ke istirahat atau ronde berikutnya.
7. Setelah Anda menyelesaikan aktivitas, tekan untuk menghentikan timer aktivitas.
8. Pilih Simpan.

Merekam Aktivitas Memanjat dalam Ruangan

Anda dapat merekam rute selama aktivitas memanjat dalam ruangan. Rute merupakan jalur memanjat di sepanjang dinding panjat dalam ruangan.

1. Dari tampilan jam, tekan .
2. Pilih Aktivitas > Gym > Climb Indoor.
3. Pilih untuk merekam statistik rute.
4. Pilih sistem penilaian.

CATATAN: Di waktu lain Anda memulai aktivitas memanjat dalam ruangan, perangkat akan menggunakan sistem penilaian ini. Anda dapat menahan , pilih pengaturan aktivitas, lalu pilih Sistem Penilaian untuk mengubah sistem ukur.

5. Pilih tingkat kesulitan rute.
6. Tekan .
7. Mulai rute pertama Anda.

CATATAN: Saat timer rute berjalan, perangkat secara otomatis mengunci tombol untuk mencegah penekanan yang tidak disengaja. Anda dapat menahan tombol apa saja untuk membuka kunci.

8. Setelah menyelesaikan rute, Anda dapat turun ke bawah.

Timer istirahat memulai secara otomatis setelah Anda berada di bawah.

CATATAN: Jika perlu, Anda dapat menekan untuk menyelesaikan rute.

9. Pilih opsi:
   • Untuk menyimpan rute yang berhasil diselesaikan, pilih Selesai.
   • Untuk menyimpan rute yang gagal diselesaikan, pilih Dicoba.
   • Untuk menghapus rute, pilih Buang.
10. Masukkan jumlah fall pada rute tersebut.
11. Saat Anda selesai beristirahat, tekan dan mulai rute berikutnya.
12. Ulangi proses ini untuk setiap rute sampai aktivitas Anda selesai.
13. Tekan .
14. Pilih Simpan.