Batas Ambang Laktat

Batas ambang laktat adalah intensitas latihan manakala laktat (asam laktat) mulai menumpuk dalam aliran darah. Dalam lari, batas ambang laktat adalah perkiraan tingkat upaya atau pace. Ketika seorang pelari melebihi batas ambang laktat, maka tingkat lelahnya akan meningkat pada kecepatan yang makin tinggi. Bagi pelari berpengalaman, batas ambang terjadi pada kurang-lebih 90% dari denyut jantung maksimum dan antara pace tanding 10k dan semi-marathon. Bagi pelari kebanyakan, batas ambang laktat sering terjadi jauh di bawah 90% dari denyut jantung maksimum. Mengetahui batas ambang laktat dapat membantu Anda menentukan seberapa keras latihan atau kapan harus memaksakan diri selama pertandingan.

Jika Anda sudah tahu nilai denyut jantung ambang laktat, Anda dapat memasukkannya ke pengaturan profil Anda (Menentukan Zona Denyut Jantung Anda). Anda dapat mengaktifkan fitur Deteksi Otomatis untuk merekam ambang laktat Anda secara otomatis selama aktivitas.