FĒNIX 8 SERIES Panduan

Status Variabilitas Denyut Jantung

Jam tangan Anda menganalisis pembacaan denyut jantung di pergelangan tangan saat Anda tidur untuk menentukan variabilitas denyut jantung (HRV). Latihan, aktivitas fisik, tidur, gizi, dan kebiasaan sehat semua berpengaruh pada variabilitas denyut jantung Anda. Nilai HRV dapat bervariasi secara luas berdasarkan gender, usia, dan tingkat kebugaran. Status HRV yang seimbang dapat mengindikasikan tanda-tanda positif kesehatan seperti olahraga yang baik dan keseimbangan pemulihan, kebugaran kardiovaskular yang lebih baik, dan ketahanan stres. Status yang tidak seimbang atau buruk dapat menjadi tanda kelelahan, kebutuhan pemulihan yang lebih, atau stres yang meningkat. Untuk hasil terbaik, Anda harus menggunakan jam tangan saat tidur. Jam tangan membutuhkan data tidur selama tiga minggu yang konsisten untuk menunjukkan status variabilitas denyut jantung Anda.

Zona Warn

Status

Deskripsi

Hijau

Seimbang

Rata-rata HRV Anda selama tujuh hari ke belakang berada dalam rentang dasar.

Oranye

Tidak Seimbang

Rata-rata HRV Anda selama tujuh hari ke belakang berada di atas atau di bawah rentang dasar.

Merah

Rendah

Rata-rata HRV Anda selama tujuh hari ke belakang berada jauh di bawah rentang dasar.

Tidak berwarna

Buruk
Tidak Ada Status

Nilai HRV Anda memiliki rata-rata jauh di bawah rentang normal untuk usia Anda.

Tidak ada status berarti data tidak cukup untuk membuat rata-rata tujuh hari.

Anda dapat menyinkronkan jam tangan dengan akun Garmin Connect untuk melihat status variabilitas denyut jantung Anda, tren, dan masukan edukatif saat ini.