開始間歇訓練

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇一個活動。
3. 長按 MENU 鍵。
4. 選擇 訓練 > 快速訓練 > 間歇訓練。
5. 選擇一個選項：
   • 選擇 無限重複步驟次數，以使用 LAP 鍵手動記錄運動與休息階段。
   • 選擇 預定重複步驟次數 > 開始訓練 以使用根據距離或時間的間歇訓練。
6. 如有需要，選擇 是 以在訓練前加入暖身步驟。
7. 按下 START 鍵以開始活動計時。
8. 如果您的間歇訓練中有暖身步驟，按下 LAP 鍵開始第一個步驟。
9. 依照螢幕指示操作。
10. 在任何時候，按下 LAP 鍵停止間歇步驟或休息時間並進入下一階段間歇步驟或休息時間（選用）。

完成所有步驟後，裝置螢幕會顯示完成訊息。

自訂間歇訓練

1. 在時間錶面，按下 START 鍵。
2. 選擇一個活動。
3. 長按 MENU 鍵。
4. 選擇 訓練 > 快速訓練 > 間歇訓練 > 預定重複步驟次數 > 編輯。
5. 選擇一個或多個選項：
   • 選擇 間歇訓練 以設定訓練的持續時間和類型。
   • 選擇 休息 以設定休息的持續時間和類型
   • 選擇 重複 以設定重複次數。
   • 選擇 暖身 > 開啟 以在訓練中加入不限時間的暖身步驟。
   • 選擇 緩和 > 開啟 以在訓練中加入不限時間的緩和步驟。
6. 按下 BACK 鍵。

手錶會儲存您自訂的間歇訓練，直到您再次編輯該訓練。