Khả năng sẵn sàng tập luyện

Mức độ sẵn sàng luyện tập của bạn là một điểm số và một thông điệp ngắn giúp bạn xác định mức độ sẵn sàng luyện tập mỗi ngày. Điểm số liên tục được tính toán và cập nhật trong ngày bằng cách sử dụng các yếu tố sau:

  • Điểm số giấc ngủ (Đêm qua)
  • Thời gian phục hồi
  • Tình trạng biến đổi của nhịp tim
  • Tải cường độ luyên tập
  • Lịch sử giấc ngủ (3 đêm trước)
  • Lịch sử mức độ căng thẳng (3 ngày qua)

Vùng màu

Điểm số

Mô tả

Tím

95 đến 100

Xuất sắc
Tốt nhất có thể

Xanh dương

75 đến 94

Cao
Sẵn sàng cho mọi thử thách

Xanh lá

50 đến 74

Trung bình
Sẵn sàng tiến lên

Cam

25 đến 49

Thấp
Hãy chậm lại

Đỏ

1 đến 24

Kém
Hãy để cơ thể được phục hồi

Để xem xu hướng khả năng sẵn sàng luyện tập qua thời gian, truy cập tài khoản Garmin Connect của bạn.