การเริ่มต้นออกกำลังกายแบบ Interval
- จากหน้าปัดนาฬิกา กด START
- เลือกกิจกรรม
- กดค้าง MENU
- เลือก การฝึกซ้อม > การออกกำลังกายแบบเร็ว > ช่วงเวลา
- เลือกตัวเลือก:
- เลือก Open Repeats เพื่อทำเครื่องหมายช่วงและช่วงการพักของคุณด้วยตัวเองโดยการกด LAP
- เลือก Structured Repeats > Do Workout เพื่อใช้การออกกำลังแบบช่วงตามระยะทางหรือเวลา
- หากจำเป็น เลือก ใช่ เพื่อรวมการวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกาย
- กด START เพื่อเริ่มเครื่องจับเวลากิจกรรม
- เมื่อเวิร์คเอ้าท์แบบ interval ของคุณมีการวอร์มอัพอยู่ด้วย กด LAP เพื่อเริ่ม interval แรก
- ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ
- ในเวลาใดก็ตาม กด LAP เพื่อหยุด interval ปัจจุบันหรือช่วงพักและการเปลี่ยนไปยัง interval ถัดไปหรือช่วงพักถัดไปก็ได้ (ให้เลือกได้)
หลังจากคุณทำ intervals ทั้งหมดเสร็จสมบูรณ์ ข้อความจะปรากฏขึ้น
ปรับแต่งการเริ่มต้นออกกำลังกายแบบ Interval
- จากหน้าปัดนาฬิกา กด START
- เลือกกิจกรรม
- กดค้าง MENU
- เลือก การฝึกซ้อม > การออกกำลังกายแบบเร็ว > ช่วงเวลา > โครงสร้างแบบทำซ้ำ > แก้ไข
- เลือกหนึ่งตัวเลือกหรือมากกว่า:
- เพื่อตั้งระยะเวลาและประเภทของช่วง เลือก Interval
- เพื่อตั้งระยะเวลาและประเภทของการพัก เลือก การพัก
- เพื่อตั้งจำนวนของการทำซ้ำ เลือก วนซ้ำ
- เพื่อเพิ่มการวอร์มอัพแบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก วอร์มอัพ > เปิด
- เพื่อเพิ่มการคูลดาวน์แบบไม่ได้กำหนดล่วงหน้าไปยังการออกกำลังกายของคุณ เลือก คูลดาวน์ > เปิด
- กด BACK
นาฬิกาจะบันทึกการออกกำลังกายตามช่วงเวลาที่กำหนดเองของคุณจนกว่าคุณจะแก้ไขการออกกำลังกายอีกครั้ง