FĒNIX 7 SERIES Panduan

Dinamika Lari

Dinamika lari adalah umpan balik real-time tentang bentuk lari Anda. Jam tangan fēnix Anda memiliki akselerometer untuk menghitung lima metrik bentuk lari. Untuk keenam metrik postur lari, Anda harus menghubungkan jam tangan fēnix dengan aksesoris seri HRM-Pro atau aksesoris dinamika lari lainnya yang mengukur pergerakan torso. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/minisite/runningscience.

Metrik

Jenis Sensor

Deskripsi

Cadence

Jam tangan atau aksesoris kompatibel

Cadence adalah jumlah langkah per menit yang menampilkan total langkah (kombinasi kanan dan kiri).

Osilasi vertikal

Jam tangan atau aksesoris kompatibel

Osilasi vertikal adalah pantulan tubuh Anda saat berlari. Fitur ini menampilkan gerak vertikal torso Anda, yang diukur dalam sentimeter.

Waktu kontak tanah

Jam tangan atau aksesoris kompatibel

Waktu kontak tanah adalah lama waktu dalam tiap langkah yang Anda habiskan di atas permukaan tanah saat lari. Diukur dalam satuan millidetik.

CATATAN: Waktu kontak tanah dan keseimbangan tidak tersedia ketika berjalan.

Keseimbangan waktu kontak tanah

Hanya aksesoris kompatibel

Keseimbangan waktu kontak tanah akan menampilkan keseimbangan kiri/kanan waktu kontak tanah Anda saat lari. Ditampilkan dalam persentase. Contoh, 53,2 dengan panah menunjuk kiri atau kanan.

Panjang langkah

Jam tangan atau aksesoris kompatibel

Panjang langkah Anda dari satu langkah kaki ke langkah berikutnya, diukur dalam meter.

Rasio vertikal

Jam tangan atau aksesoris kompatibel

Rasio vertikal menampilkan rasio osilasi vertikal terhadap panjang langkah Anda dalam bentuk persentase. Rasio yang lebih rendah biasanya menunjukkan bentuk lari yang lebih baik.

Tips untuk Data Dinamika Lari yang Hilang

Topik ini menyediakan tips untuk menggunakan aksesoris dinamika lari yang kompatibel. Jika aksesoris tidak terhubung dengan jam tangan Anda, jam tangan berganti secara otomatis ke dinamika lari yang berbasis pergelangan tangan.

  • Pastikan Anda menggunakan aksesori dinamika lari, seperti aksesori seri HRM-Pro.

    Aksesoris dengan dinamika lari memiliki di depan modul.

  • Hubungkan kembali aksesori dinamika lari dengan jam tangan Anda sesuai dengan petunjuk.
  • Jika Anda menggunakan aksesori seri HRM-Pro, hubungkan dengan jam tangan menggunakan teknologi ANT+, bukan dengan teknologi Bluetooth.
  • Jika data dinamika lari hanya menunjukkan angka nol, pastikan aksesori dikenakan dalam posisi yang benar.

    CATATAN: Waktu kontak tanah dan keseimbangan hanya akan muncul saat lari. Waktu kontak tanah tidak dapat dihitung saat berjalan.

    INGAT: Keseimbangan waktu kontak tanah tidak dihitung dengan dinamika lari berbasis pergelangan tangan.

Daya Lari

Daya lari Garmin dihitung menggunakan informasi dinamika lari yang terukur, berat pengguna, data lingkungan, dan data sensor lainnya. Pengukuran daya memperkirakan jumlah daya yang diterapkan pelari pada permukaan jalan, dan ditampilkan dalam watt. Menggunakan daya lari sebagai pengukur upaya mungkin lebih cocok untuk sebagian pelari dibandingkan menggunakan pace atau denyut jantung. Daya lari lebih responsif dibandingkan denyut jantung dalam mengindikasikan tingkat upaya, dan dapat pula digunakan untuk menghitung pendakian, penurunan, dan angin, sesuatu yang tidak bisa didapatkan dari pengukuran pace. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.co.id/minisite/runningscience.

Daya lari dapat diukur menggunakan aksesoris dinamika lari yang kompatibel atau sensor jam tangan. Anda dapat menyesuaikan kolom data daya lari untuk melihat output daya dan membuat penyesuaian pada pelatihan Anda (Kolom Data, halaman 75). Anda dapat menyetel peringatan daya untuk memberitahu Anda saat mencapai zona daya tertentu (Peringatan Aktivitas, halaman 20).

Zona daya lari serupa dengan zona daya bersepeda. Nilai-nilai untuk setiap zona merupakan nilai default berdasarkan gender, berat badan, dan kemampuan rata-rata, dan mungkin tidak cocok dengan kemampuan pribadi Anda. Anda dapat menyesuaikan secara manual zona Anda pada perangkat atau menggunakan akun Garmin Connect (Menentukan Zona Daya Anda, halaman 61).

Pengaturan Daya Lari

Tahan MENU, pilih Aktivitas & Apps, pilih aktivitas lari, dan pilih pengaturan aktivitas, lalu pilih Daya Lari.

Status: Mengaktifkan atau menonaktifkan rekaman data daya lari Garmin. Anda dapat menggunakan pengaturan ini jika Anda memilih untuk menggunakan data daya lari dari pihak ketiga.

Sumber: Memungkinkan Anda untuk memilih perangkat mana yang digunakan untuk merekam data daya lari. Opsi Mode Cerdas secara otomatis mendeteksi dan menggunakan aksesoris dinamika lari, saat tersedia. Jam tangan ini menggunakan data daya lari yang berdasarkan pergelangan tangan saat aksesoris tidak dihubungkan.

Perhitungan Angin: Mengaktifkan atau menonaktifkan data angin saat menghitung daya lari Anda. Data angin adalah kombinasi dari data kecepatan, arah, dan barometer dari jam tangan Anda dan data angin yang tersedia dari ponsel Anda.