高强度活动时间

为了达到身体健康的目的，世界卫生组织建议每周至少进行 150 分钟的中度强度运动（例如快走），或是每周 75 分钟的激烈强度运动（如跑步）。

设备监测您的活动强度，并记录参与中等活动强度和高活动强度活动的时间（需要心率数据来量化强度）。透过进行连续 10 分钟中等或高强度的活动，可以努力实现每周高强度活动目标。借着设备加总中强度与高强度的活动分钟数，您的热血时间也随之增加。

增加高强度活动时间

fēnix使用心率资料，并根据您个人的身高、年龄、体重、卡路里消耗等多种参数，综合考虑计算出您的高强度活动时间。

• 开始活动计时可以最准确计算高强度活动时间。
• 以中度或剧烈的强度至少连续锻炼10分钟。
• 请整天佩戴设备，以测得最准确的静止心率。