심박존 정보

많은 운동선수들이 심박존을 사용하여 자신의 심혈관 건강을 강화하고 운동 능력을 향상시킵니다. 심박존은 설정된 분당 심장 박동수의 범위입니다. 일반적으로 용인되는 다섯 가지 심박존이 강도의 증가에 따라 1부터 5까지의 숫자로 지정됩니다. 일반적으로 심박존은 사용자의 최대 심박수의 비율 (%)을 바탕으로 계산됩니다.

심박존 설정하기

본 장치는 초기 설정부터 기본 심박 존의 결정까지 귀하의 프로파일 정보를 사용합니다. 러닝, 사이클링, 수영과 같은 스포츠 프로파일에 대하여 각각 별도의 심박존을 설정할 수 있습니다. 활동을 실시하는 동안 좀더 정확한 칼로리 데이터를 얻으려면 자신의 최대 심박수를 설정하십시오. 또한 사용자는 각각의 심박 존을 설정한 다음 안정시 심박수를 직접 입력할 수 있습니다. 장치에서 자신의 존을 수동으로 조정하거나 Garmin Connect 계정을 사용하여 자신의 존을 수동 조정할 수 있습니다.

1. MENU를 길게 누릅니다.
2. 사용자 프로필 > 심박수를 선택합니다.
3. 최대 심박수를 선택하고 최대 심박수를 입력합니다.

활동을 실시하는 동안 자동 감지 기능을 사용하여 자신의 최대 심박수를 자동으로 기록할 수 있습니다 (21 페이지, 성과 측정을 자동 감지하기).

1. LTHR > 수동 입력을 선택한 다음 젖산역치심박수를 입력하십시오.

젖산 역치를 추정하기 위하여 안내된 테스트를 수행할 수 있습니다 (23 페이지, 젖산 역치). 자동 감지 기능을 사용하여 운동 중에 자신의 젖산 역치를 자동으로 기록할 수도 있습니다 (21 페이지, 성과 측정을 자동 감지하기).

1. 안정시 심박수를 선택하고 안정 시 심박수를 입력합니다.

자신의 사용자 프로파일 정보를 바탕으로 하는 평균 안정시 심박수를 사용하거나 사용자 설정 안정시 심박수를 설정할 수 있습니다.

1. 존 > 기준 단위를 선택합니다.
2. 옵션을 선택합니다:
   • 분당 심박수의 존을 확인하거나 편집하려면 BPM을 선택합니다.
   • 자신의 최대 심박 퍼센티지로서 존을 확인하거나 편집하려면 최대심박%을 선택합니다.
   • 자신의 여유 심박수 (최대 심박수 - 안정시 심박수)의 퍼센티지로서 심박 존을 검토하거나 편집하려면 심박%을 선택합니다.
   • 자신의 여유 심박수 (최대 심박수 - 안정시 심박수)의 퍼센티지로서 심박 존을 검토하거나 편집하려면 여유심박%을 선택합니다.
3. 존을 선택하고 각 영역에 대한 값을 입력합니다.
4. 스포츠 심박수 추가를 선택한 다음 스포츠 프로파일을 선택하여 별도의 심박존을 추가합니다 (선택사항).
5. 스포츠 심박존을 추가하려면 이 단계들을 반복합니다 (선택사항).

장치가 심박수 영역을 설정하도록 허용

장치는 기본 설정을 사용하여 최대 심박수를 감지하고 심박수 존을 최대 심박수의 백분율로 설정합니다.

• 사용자 프로파일 설정이 정확한지 확인합니다 (27 페이지, 사용자 프로필 설정하기).
• 종종 손목 또는 흉부 심박계를 착용하고 달립니다.
• Garmin Connect 계정에서 구할 수 있는 몇 가지 심박 훈련 계획을 시도합니다.
• Garmin Connect 계정을 사용하여 심박 추세와 시간을 확인합니다.

심박존 계산