심박수 변이와 스트레스 수준

스트레스 수준은 가만히 서 있는 동안 수행되는 3분 테스트의 결과로서 측정되며, 이 테스트에서 fēnix 장치는 심박수 변화를 분석하여 전반적인 스트레스 수준을 알아냅니다. 훈련, 수면, 영양상태 및 일상 생활의 스트레스는 모두 러너의 운동 성과에 영향을 끼칩니다. 스트레스 수준의 범위는 1 ~ 100이며, 1은 매우 낮은 스트레스 상태이고 100은 매우 높은 스트레스 상태입니다. 자신의 스트레스 수준을 알면 자신의 몸이 고강도 러닝 훈련이나 요가 등을 실시할 준비가 되었는지를 판단하는데 도움이 됩니다.

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이 기능에는 Garmin 가슴 삼박계가 필요합니다. 심박수 변화 (HRV: 심박 변이도)를 확인하려면, 심박계를 착용하고 장치와 심박계를 서로 페어링시켜야 합니다 (50 페이지, 무선 센서 페어링하기).

팁: Garmin은 매일 같은 시간에 같은 조건 하에서 스트레스 수준을 측정할 것을 권장합니다.

1. 필요한 경우, > 추가 > HRV 스트레스를 선택하여 스트레스 앱을 앱 목록에 추가합니다.
2. 예를 선택하여 즐겨찾기 목록에 앱을 추가합니다.
3. 시계 화면에서 > HRV 스트레스 > 를 선택합니다.
4. 제자리에 서서 3분 동안 휴식을 취합니다.